I den här kategorin samlas inlägg som handlar om bäckenbotten och dess funktioner och dysfunktioner.
Bäckenbottens funktion handlar kortfattat om att hålla inne och släppa ut saker, vid olika tillfällen och när det bäst lämpar sig. Den ska kunna hjälpa till att hålla in kiss, bajs och gaser. Den ska också kunna slappna av och vara en huvudaktör när du har sex.
I den här kategorin hittar du inlägg om inkontinens, framfall, samliv och överspänning och smärta.
Överspänd bäckenbotten och träning Något man ska undvika när man har överspänd bäckenbotten är att knipträna och generellt spänna sig vad jag förstått. Men hur kombinerar man detta med träning och vardagsmotion? Spänner jag inte bäckenbotten lite när jag t.ex lyfter bebis från golvnivå upplever jag att jag kommer få… Läs mer »Överspänd bäckenbotten och träning
Klättring och bäckenbotten Jag funderar på inomhusklättring som träningsform i relation till bäckenbottenfunktion. Hur pass påfrestande är det för bäckenbotten? Är det en rimlig aktivitet att syssla med om man har någon grad av bäckenbottendysfunktion? Hopp ner från väggen kan man ju skippa och klättra ner istället, så det är… Läs mer »Klättring och bäckenbotten
Kan pundendussmärta finnas om man haft långvarig infektion/inflammation från urinvägarna? Kan de ge upphov till smärta vid tarmtömning? Läsarfråga Den här frågan kräver ett ordentligt svar och jag tar därför tillfället och skriver lite mer om just pundendussmärta Pundendusnerven kommer ut från ryggraden bland de allra sista nerverna och går… Läs mer »Pundendussmärta
Svag bäckenbotten, ätstörningar och utebliven mens Finns det en koppling mellan svag bäckenbotten, ätstörningar och utebliven mens? Läsarfråga Den här frågan fick jag för ett tag sedan, och jag har försökt hitta ett svar. Som alltid är svaret inte enkelt, så här kommer ett helt inlägg om ämnet utifrån lite… Läs mer »Svag bäckenbotten, ätstörningar och utebliven mens
Kan höftrotation öppna bäckenet? Kan höftrotation påverka avståndet mellan sittbensknölarna? Jag fick en följdfråga på inlägget om att sänka spänningsgraden i bäckenbotten gällande det här med bäckenbotten, sittbensknölarna och rörlighet. Frågan gällde detta: Innebär ”mellanrummet mellan sittbenen vidgas” att sittbenen också rör sig? Och i relation till detta, finns det… Läs mer »Kan höftrotation öppna bäckenet?
Smärta i obturator internus Vi vet sedan några år tillbaks att det kan vara fördelaktigt att träna musklerna som omger höften för att man av detta ibland kan få en pluseffekt för bäckenbotten. När jag ska försöka förklara obturator internus för mina patienter som väljer jag ofta att säga att… Läs mer »Smärta i obturator internus
Kan jag läka mitt framfall? I mitt flöde dök det häromveckan upp en post där någon inspirerade ”Läk ditt framfall med bara en hållningsjustering”. Jag blir lite trött på alla som säljer in guld och gröna skogar bara man hittar och utför den där magiska övningen som löser allt. På… Läs mer »Kan jag läka mitt framfall?
Ska man knipa när man tränar? Jag tillbringar väldigt mycket arbetstid i gymmet med mina patienter och en av de vanligaste frågorna är ”ska jag knipa nu”? När jag tränar magen, ska jag knipa? Medan jag gör knäböj, ska jag knipa? Mitt svar är generellt nej. Idag tänkte jag försöka… Läs mer »Ska man knipa när man tränar?
Kan man stretcha bäckenbotten? Jag fick en följdfråga på inlägget om att sänka spänningsgraden i bäckenbotten, om det faktiskt går att stretcha bäckenbotten. I det inlägget beskriver jag en rörelse och sänkning i bäckenbotten som också påverkar svanskotan och följdfrågan gällde huruvida en sänkning av bäckenbotten också är en stretch.… Läs mer »Kan man stretcha bäckenbotten?
Svanskotesmärta av knip/bärande Jag har burit min dotter i sele väldigt mycket och efter ett par dagar av lååånga bärpass fick jag ont i svanskotan. Det är ingen molande värk utan det gör ont när jag sitter och ska resa mig upp. Kan också ibland ana en diffus känsla när… Läs mer »Svanskotesmärta av bärande
