Träna mage/rygg under graviditet Hur tränar jag bålen som gravid?Under en graviditet kan ditt förhållningssätt till magen och träning av magen förändras drastiskt. Från att ha fokus på att ha en stark mage kommer fokus senare troligen ligga på att optimera hälsan, stabiliteten och inte öka risken för några komplikationer.… Läs mer »Träna mage/rygg under graviditet
Saker ingen berättar för dig som gravid Många gravida läser och läser och läser. Förbereder sig mentalt med att läsa i forum, i böcker och fråga om råd. De samlar på sig information och försöker planera. Jag var också sådan. saker som jag inte lyckades läsa mig till innan första… Läs mer »Saker ingen berättar för dig som gravid
Kejsarsnittsplaylist Det här inlägget skulle alltså publiceras på dagen för vårt planerade snitt. Men Waldo valde ju att titta ut redan i söndags, och i och med lite oförutsedda händelsee så blev jag ju sövd och hade ingen användning av peppande eller lugnare musik…Förra gången hade vi heller ingen egen… Läs mer »Kejsarsnittsplaylist
Hormonernas roll i mjölkproduktion och amning Det finns två hormon som i störst utsträckning påverkar amningen – prolaktin och oxytocin. När ett barn suger på bröstet kommer sensoriska impulser skickas från bröstvårtan till hjärnan. Som en respons på detta kommer en rad olika händelser utlösas. Prolaktin Prolaktin är ett hormon… Läs mer »Hormonernas roll i mjölkproduktion och amning
Vad du behöver veta om oxytocin Vad är oxytocin? Jag tvekade till att ens börja skriva det här inlägget, och tänkte ”men, det här vet väl alla redan?”. Men så tänkade jag om. Innan jag började plugga till fysioterapeut back in the days hade jag nog aldrig hört talas om… Läs mer »Vad du behöver veta om oxytocin
Graviditetsdagbok vecka 39 Den här veckan… Det är så mycket som sitter i huvudet. Om jag inte haft ett sista-datum för den här graviditeten hade den här veckan varit ett ända lidande. Nu när jag VET att jag är på den absoluta slutspurten så känns allting ändå helt okej. Fast… Läs mer »Graviditetsdagbok vecka 39
När behöver man ha sex? Ibland snackas det som sex efter förlossning. Om att det kanske är bra att tvinga sig till sex ifall lusten lyser för länge med sin frånvaro. Vissa argumenterar till om med att det är viktigt att kvinnan ställer upp, så att partnern känner sig sedd och… Läs mer »När behöver man ha sex?
Tips för dig som ska börja springa efter graviditeten Åter till löpning! Äntligen! Här kommer fysioterapeutens tips! Det här är mitt avslutande inlägg i serien om postpartumlöpning. Jag hoppas verkligen att ni som läser detta kommer få fantastiskt glädjefylld löpning framöver, även om vi nu går mot dystrare tider årstidsmässigt.… Läs mer »Tips för dig som ska börja springa efter graviditeten
Magmuskeldelning och löpning Kan jag springa med en magmuskeldelning? Ibland får jag frågor om löpning och magmuskeldelningar, och jag tänkte försöka svara på detta mer utförligt. Jag vill också börja med att rekommendera er att läsa min serie om magmuskeldelningar som finns här. En magmuskeldelning som inte ger besvär är… Läs mer »Magmuskeldelning och löpning
Upptrappning av löpning efter graviditet Hur trappar jag bäst upp löpningen efter graviditeten? Oavsett förlossningssätt har en kvinna vissa återhämtningstider att förhålla oss till efter en förlossning. Det första dygnet sker den akuta återhämtningen av livmoder och omkringliggande vävnad. De första sex veckorna går kroppen igenom drastiska förändringar vad gäller… Läs mer »Upptrappning av löpning efter graviditet
