När kan jag börja springa efter graviditeten? I två tidigare inlägg har jag skrivit om de faktorer du kan behöva ta specifik hänsyn till efter kejsarsnitt och vaginala födslar. Idag kommer ett mer vägledande inlägg med tips om hur du kan tänka generellt om löpning efter graviditet. Om du inte… Läs mer »När kan jag börja springa efter graviditeten?
När kan jag börja springa efter ett kejsarsnitt? Hur ska jag tänka om återgång till löpning efter kejsarsnitt? Jag fick en fråga: ”Jag fick en son med ett akut kejsarsnitt i juli. Efter att ha varit ganska orörlig under senare delen av graviditeten så har jag en sådan lust att… Läs mer »När kan jag börja springa efter ett kejsarsnitt?
Graviditetsdagbok vecka 38 Näst sista gravidinlägget? Vi börjar vara framme vid slutet. Om inget händer före det planerade snittet är det här det näst sista gravidinlägget. Det känns som att det inte kan gå snabbt nog nog. Nu har jag snart gjort graviditeter tre gånger och det räcker _så_väl_. Det… Läs mer »Graviditetsdagbok vecka 38
Hur påverkar förlossningen möjligheten till återgång till löpning? Det här är ett inlägg som handlar specifikt om vaginala förlossningar och påverkan på bäckenbotten, och de specifika faktorer som kan påverkar återgång till löpning utifrån det. Ett separat inlägg om kejsarsnitt och återgång till löpning kommer! Förlossning, muskelskador och individuella utfall… Läs mer »Hur påverkar förlossningen återgången till löpning?
Hur påverkar graviditeten en löpares kropp? I en rad inlägg nu framöver kommer jag skriva om löpning efter graviditet. Jag ser ljuset i tunneln vad gäller min egen graviditet och LÄNGTAR efter att komma åter i löpspåret. Det finns säkert fler än mig där ute som inte tycker att tiden… Läs mer »Hur påverkar graviditeten en löpares kropp?
Kan man se bäckenbottenanspänning utifrån? Går bäckenbottenknip att se på utsidan? Svaret är NEJ! Jag vill vara OTROLIGT tydlig här. Du kan ALDRIG uttala dig om en annan persons knipförmåga utifrån en koll av exempelvis magmuskulaturen! Även om du i din profession faktiskt gör en observation av en persons knipförmåga… Läs mer »Kan man se bäckenbottenanspänning utifrån?
Hur kan jag själv uppfatta min bäckenbottens funktion? Att kolla bäckenbottenstyrka på sig själv Till att börja med – en liten guidning i underlivet: Yttre blydläpparna är hårtäckta och består av mjuk fettvävnad. Utseendet, längd, färg och form varierar kraftigt mellan individer. De inre blydkäpparna är hårlösa och känsliga för… Läs mer »Hur kan jag själv uppfatta min bäckenbottens funktion?
Hur mäter en professionell bäckenbottenstyrkan? Vaginal bedömning av bäckenbottenstyrka Bedömning av bäckenbottefunktion och styrka är nödvändigt för att kunna ge feedback om hur en individ kniper, om hon gör rätt och hur starka hennes muskler är. Det är också viktigt att göra en muskelfunktionsbedömning av bäckenbotten för att kunna se… Läs mer »Hur mäter en professionell bäckenbottenstyrkan?
Hur funkar bäckenbotten? Bäckenbotten – anatomi och funktion Bäckenbotten är en muskelgrupp som utgörs av tre olika lager. Det innersta (djupaste) lagret är levator ani, som i sin tur är uppdelad i tre. Levatorn utgör en studsmatta som täcker bäckenets nedre öppning, men som också släpper igenom tarmen, vagina och… Läs mer »Hur funkar bäckenbotten?
Graviditetsdagbok vecka 37 Veckans mage Magen är stor! På den påklädda bilden ser den nästan lite sänkt ut, men det är den inte. Inte som jag känner av i alla fall. Jag har fortfarande en bebisrumpa högt uppknödd under höger revbensbåge och svårt att andas. Bilden från vecka 37 med… Läs mer »Graviditetsdagbok vecka 37
