Hållning, andning och bäckenbotten hållning och buktryck Om du sätter eller ställer dig i en väldigt framåtböjd hållning kommer du märka att det är väldigt svårt att fylla lungorna och ta riktigt djupa andetag. Detta beror helt enkelt på att du pressar samman bukinnehållet, och diafragma kan inte sänkas som… Läs mer »Hållning, andning och bäckenbotten
Andning och coremusklerna Din andning kommer påverka spänningsgraden i din bäckenbotten. Låter det jättekonstigt? Jag kommer idag skriva om hur andningen och bålmusklerna samarbetar, och kommer sedan återkomma till ämnet specifikt kring andning och överspänd bäckenbotten i ett separat inlägg. Din bål är som en cylinder omgiven av muskler som… Läs mer »Andning och coremusklerna
Vad är en bra andning? Diafragmaandning Diafragmaandning, eller magandning, är benämningar på det fysiologiskt rätta sättet att andas. Genom att andas på rätt sätt behöver enbart din diafragmamuskel jobba. Om du andas fel riskerar du att överaktivera en massa andra muskler i nacke-skulderområdet. Vid ett vanligt andetag drar diafragmamuskeln ihop sig, och… Läs mer »Vad är en bra andning?
En serie inlägg om andning Den här serien är tidsinställd och planerad sedan rätt länge. Från början publicerades denna inläggsserie redan 2016, men som med allt behöver jag ibland jobba om och se över referenserna och ny forskning. Att den här serien kommer just nu är för att jag ville… Läs mer »En serie inlägg om andning
Träning och missfall Fråga: Jag fick missfall för 2,5 år sedan. Mellan det positiva graviditetstestet och missfallet i vecka 8 tränade jag body combat på ett gym till och från. Jag undrar om det kan finnas en korrelation mellan typ av träning och missfall. När jag googlade läste jag att… Läs mer »Träning och missfall
Låt oss prata om flytningar! Ett ämne så gott som något! Jag fick en fråga angående hur man kan skilja på urinläckage och flytningar, och tänkte därför ge just detta ämne lite mer uppmärksamhet. Flytningar är en slipprig vätska som kommer från vagina, och är helt normal och nödvändig. Flytningarna… Läs mer »Flytningar
Hur gör man för att få hjälp med förlossningsskador? Att få hjälp med sina förlossningsskador Den här frågan får jag ofta, och jag vet ungefär ingenting lika frustrerande som att svara på den. Inte för att frågeställarens behov på något sätt är fel. Utan för att svaret jag ger är… Läs mer »Hur man gör för att få hjälp med förlossningsskador?
Träning för överviktiga gravida Överviktig och gravid – hur ska jag träna? Jag fick en fråga på instagram om träning för överviktiga gravida. Jag tänkte först bara svara något kortfattat med ”träningsråden under graviditet skiljer sig inte på normalviktiga eller överviktiga”. För egentligen är det så enkelt: alla människor i… Läs mer »Träning för överviktiga gravida
Frågor och svar om inkontinens 2 Det här blir det sista inlägget om inkontinens för den här omgången. Alla inläggen ligger under kategorin som heter just ”Inkontinens” så vill du botanisera i vad jag skrivit mer om ämnet så kan du hitta allting där. Kolla hellre där och en tre… Läs mer »Frågor och svar om inkontinens 2
Frågor och svar om inkontinens 1 Nu har vi snart ägnat en hel veckas inlägg åt just ämnet inkontinens. När jag öppnade upp ämnet på instagram fick jag så många olika frågor att det inte gick att ta i bara ett fåtal inlägg. Idag och imorgon kommer alltså lite fler… Läs mer »Frågor och svar om inkontinens 1
