I den här kategorin samlas inlägg som handlar om bäckenbotten och dess funktioner och dysfunktioner.
Bäckenbottens funktion handlar kortfattat om att hålla inne och släppa ut saker, vid olika tillfällen och när det bäst lämpar sig. Den ska kunna hjälpa till att hålla in kiss, bajs och gaser. Den ska också kunna slappna av och vara en huvudaktör när du har sex.
I den här kategorin hittar du inlägg om inkontinens, framfall, samliv och överspänning och smärta.
Framfall och sex Påverkan på den sexuella identiteten Framfall kan påverka en kvinnas uppfattning av kroppen och sig själv när det kommer till sex. En del skäms och oroar sig för samlivet, framförallt om det handlar om en ny relation. Framfall och sex är två saker som absolut inte behöver… Läs mer »Framfall och sex
10 saker du inte visste om fysioterapi för bäckenbotten De flesta av mina patienter under de senaste åren har hittat till mig via bloggen. Jag upplever också att den generella kunskapen om att vi fysioterapeuter som jobbar med bäckenbotten överhuvudtaget existerar har blivit väldigt mycket bättre. Därför har också de… Läs mer »10 saker du inte visste om fysioterapi för bäckenbotten
Hållning, andning och en överspänd bäckenbotten Att vara svag i bäckenbotten är ett stort problem. Att vara överspänd i bäckenbotten kan vara minst lika besvärligt. Om du inte känner att du ens har koll på vad jag menar med ”överspänd bäckenbotten” rekommenderar jag först lite grundläggande läsning: bäckenbotten utifrån ett… Läs mer »Hållning, andning och en överspänd bäckenbotten
Hållning, andning och bäckenbotten hållning och buktryck Om du sätter eller ställer dig i en väldigt framåtböjd hållning kommer du märka att det är väldigt svårt att fylla lungorna och ta riktigt djupa andetag. Detta beror helt enkelt på att du pressar samman bukinnehållet, och diafragma kan inte sänkas som… Läs mer »Hållning, andning och bäckenbotten
Vad är en bra andning? Diafragmaandning Diafragmaandning, eller magandning, är benämningar på det fysiologiskt rätta sättet att andas. Genom att andas på rätt sätt behöver enbart din diafragmamuskel jobba. Om du andas fel riskerar du att överaktivera en massa andra muskler i nacke-skulderområdet. Vid ett vanligt andetag drar diafragmamuskeln ihop sig, och… Läs mer »Vad är en bra andning?
Frågor och svar om inkontinens 2 Det här blir det sista inlägget om inkontinens för den här omgången. Alla inläggen ligger under kategorin som heter just ”Inkontinens” så vill du botanisera i vad jag skrivit mer om ämnet så kan du hitta allting där. Kolla hellre där och en tre… Läs mer »Frågor och svar om inkontinens 2
Frågor och svar om inkontinens 1 Nu har vi snart ägnat en hel veckas inlägg åt just ämnet inkontinens. När jag öppnade upp ämnet på instagram fick jag så många olika frågor att det inte gick att ta i bara ett fåtal inlägg. Idag och imorgon kommer alltså lite fler… Läs mer »Frågor och svar om inkontinens 1
Är det farligt att träna med urinläckage? Frågor: ”Kan jag förvärra mina besvär om jag joggar eller tränar hårt trots att jag läcker?” ”Jag har en konstaterad skada som inte ska åtgärdas än. Är det farligt att träna så att jag läcker?” Är det farligt att träna med urinläckage? Det… Läs mer »Är det farligt att träna med urinläckage?
Trängningsinkontinens Ansträngningsinkontinens handlar om en nedsättning i stödjefunktionen kring blåsa och urinrör och går ofta att åtgärda med bäckenbottenträning. Trängningsinkontinens är en helt annan sak och uppstår vid en ofrivillig sammandragning av urinblåsan som resulterar i en stor eller liten blåstömning. Överaktiv blåsa Hos vissa blir inte alltid sammandragningen av… Läs mer »Trängningsinkontinens
Ansträngningsinkontinens Inkontinens generellt handlar om ett ofrivilligt läckage, av urin eller gas eller avföring. Ansträngningsinkontinens är den typ av urinläckage som uppstår vid ökat buktryck, till exempel när du hoppar, hostar eller nyser. För vissa handlar det om mer extrema situationer så som vid hopp i studsmatta eller efter längre… Läs mer »Ansträngningsinkontinens
