Jag tror inte att det går att skriva en text om ”så här kommer postpartumtiden vara”, för det är för olika. Förlossningar är olika, föräldrar är olika, barn och bebisar är olika. Det här inlägget är lika delar mina egna tankar som min fysioterapeutiska erfarenhet. Ett annat barn Jag upplever… Läs mer »Andra postpartumtiden
En av de vanligaste frågorna jag får gäller den nästkommande förlossningen efter en förlossningsskada. I det här inlägget tänkte jag inte lägga allt fokus på just förlossningsskadorna (det har jag gjort tidigare), utan mer ge en översikt över vad som kan skilja sig mellan din första och andra förlossning. Barnet… Läs mer »Andra förlossningen
Nej,nej. Jag är inte gravid igen! (Och det hade ju dessutom varit min fjärde graviditet, och någon sådan kommer det inte bli). Utan det här är en inledning på en serie inlägg som jag kallat ”The second time around”. Serien har sitt ursprung i en fråga jag fick för ett… Läs mer »En andra graviditet
För några veckor sedan fick jag en fråga från en läsare angående yoga efter graviditet. Det var ungefär då jag nyss skrivit yoga under graviditet-inlägget och tänkte att jag visst bara kunde fortsätta spinna på samma spår. Frågeställaren undrade lite kring bålstabilitet, hormoner och ytterlägen i lederna. Jag tänkte försöka… Läs mer »Yoga efter graviditet
I samband med serien om viktnedgång efter graviditet (där jag fokuserade på att gå ner till ursprungsvikt) fick jag en fråga om jag kunde skriva om det här med för snabb och för mycket viktnedgång efter graviditet. Det kan jag ju förstås! För snabb viktnedgång anses vara mer än 0,5… Läs mer »För snabb viktnedgång efter graviditet
Du ska bara sluta bry dig om idealen! Ta ansvar för ditt eget mående och sluta bry dig! Läst i forum Jag går och funderar över det här med kroppsuppfattning en hel del. Går det att ”sänka ribban”, ”blunda” och bara sluta bry sig? Är det mitt eget problem och… Läs mer »Om du mår dåligt över din kropp är det ditt eget fel, eller?
Jag önskade mig ett europeiskt land den här veckan, och valet för på Ungern! Det känns som okrånglig och god mat. Våra utvalda recept Grön ärtsoppa med ungerskt potatisbröd Smörgåsar med äggsallad (barnen kommer inte äta detta och får äta valfria macktillbehör som de små svenskungar de är… =) )… Läs mer »Ungersk matvecka
Detta är en direkt påbyggnad på benlyftsövningen och ytterligare ett steg att ta innan du börjar med ”vanlig magträning” som situps och benfällningar. Även här ska du ha god kontroll över bäckenbotten och magens mittlinje och inte skapa onödigt mycket buktryck. När du använder bålens muskler som i dessa övningar… Läs mer »Bensträck/skalbaggen
Sidoplankan är en övning som inte lägger så mycket belastning på magens mittlinje och är en av de lite tyngre övningarna som du kan börja med förhållandevis tidigt efter graviditet. Den fokuserar på de sneda bukmusklerna men ger också en god belastning på de djupare bålmusklerna. Vid jämförelse mellan sidoplankan… Läs mer »Sidoplankan
Musslan är en startövning för dig som vill jobba med de mindre musklerna och stabiliteten kring höften utan att faktiskt jobba med en instabil övning. Alltså perfekt för dig som är nyförlöst och lite svajig i bålen, du som är nykejsarsnittad eller för dig som haft ont i bäckenet under… Läs mer »Musslan
