Samlade inlägg om träning och kroppenI den här kategorin samlas inlägg om fysioterapi och fysisk träning. Här finns resonemang om träning och hur kroppen reagerar på träning och belastning.
Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, men ibland också på fysioterapeutiska resonemang som handlar om beprövad erfarenhet.
Konditionsträning är den form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra konditionen. Styrketräning, är en form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra olika former av muskulär styrka och bibehålla eller öka muskelmassan.
Kan du skriva något om yoniägg? Hur tänker du som fysioterapeut, är det en bra bäckenbottenträningsteknik? Läsarfråga Ja vad tänker jag som fysioterapeut? Jag tänker en himla massa saker, jag har försökt sortera dem lite och diskutera ämnet utifrån olika aspekter här nedan. Att kunna hålla in ett föremål Att… Läs mer »Yoniägg
Träning för postpartumdepression 10-25 % av all kvinnor har minst en depression under livet. Postpartumdepression är en av de vanligaste komplikationerna efter en graviditet och är alltså en depression som uppstår i samband med förlossning eller tiden efter. Symtomen kvarstår minst i två veckor. De kan omfatta nedsatt livskvalitet, ångest,… Läs mer »Träning för postpartumdepression
Bäckenbottensäker konditionsträning Det är att förenkla saker väldigt, det här med att kalla saker för ”bäckenbottensäkra”. Jag kan egentligen inte utan att individanpssa mina råd påstå att något är vare sig bäckenbottensäkert eller osäkert. Men jag träffar dagligen patienten som har besvär från sin bäckenbotten så pass att de inte… Läs mer »Bäckenbottensäker konditionsträning
Hug your baby-övningen Kan du berätta om det här med ”hug your baby”? Är det en övning alla gravida ska göra, och varför i så fall? Den här frågan fick jag av en av mina patienter för ett tag sedan. Det är så otroligt lustigt det här med träning och… Läs mer »Hug your baby-övningen
Att behandla ländryggssmärta Ryggsmärta är en vanlig företeelse som kommer drabba nästan alla av oss förr eller senare. Ländryggssmärta kan uppstå beroende på en rad olika orsaker. Det kan vara mekaniskt, det kan vara omgivnings- och belastningsberoende, det kan vara psykologiskt. Det är ofta komplext. Komplex smärta behöver inte vara… Läs mer »Att behandla ländryggssmärta
Det trillade in en specifik fråga om studsmattefitness: Jag jobbar som jag har en fundering angående bäckenbotten och träning på studsmattor. Jag har kikat på dina tidigare inlägg om just hopp och studsmatta och vad jag förstår så finns inga resultat som visar att det skulle vara en bra träningsform… Läs mer »Studsmattefitness
Kan du skriva om urinläckage hos kvinnor som inte fött barn? Den frågan trillade in härom månaden. Ja, det är så lång väntetid på att få svar i blogginlägg att jag tror att den här frågan kom i januari eller februari. Vad är inkontinens? Urinläckage är ofrivillig passage av urin… Läs mer »Urinläckage hos kvinnor som inte fött barn
Hur ska jag lägga upp min knipträning? Bäckenbottenträning är oftast förstahandsvalet för behandling när en person lider av besvär från bäckenbotten. Det används över hela världen och rekommenderas av både läkare, barnmorskor, fysioterapeuter och också ofta tränare inom friskvården. Det skiljer sig oerhört mycket mellan hur bäckenbottenträning instrueras och hur… Läs mer »Hur ska jag lägga upp min knipträning?
När kan man ligga på mage och träna rygg efter snitt? Läsarfråga Den här frågan fick jag via instagram för ett tag sedan. Det är en väldigt intressant fråga, men också ganska beroende på vad för slags ryggträning vi pratar om. När kan man ligga på mage? Det verkar som… Läs mer »När kan man ligga på mage och träna rygg efter snitt?
Hur stark måste bäckenbotten vara för att man ska kunna springa? Det är en komplicerad fråga och jag har skrivit flera inläggsserier om löpning och bäckenbotten förut, jag vill varmt rekommendera dessa. Jag särskiljer också litegrann på om du är nyförlöst och om det har gått längre tid. Tema bäckenbotten… Läs mer »Hur stark bäckenbotten för att kunna springa?
