Samlade inlägg om träning och kroppenI den här kategorin samlas inlägg om fysioterapi och fysisk träning. Här finns resonemang om träning och hur kroppen reagerar på träning och belastning.
Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, men ibland också på fysioterapeutiska resonemang som handlar om beprövad erfarenhet.
Konditionsträning är den form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra konditionen. Styrketräning, är en form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra olika former av muskulär styrka och bibehålla eller öka muskelmassan.
Träning och huvudvärk Ni vet att den här bloggen ibland fungerar som mitt offentliga anteckningsblock, va? Jag har läst på lite om träning och huvudvärk åt en vän, och tänkte skriva ner lite tankar om detta här. Det första som dyker upp är ju förstås vätskebrist som skapar huvudvärk under… Läs mer »Träning och huvudvärk
Träning att göra hemma efter graviditet, förlossning och kejsarsnitt Fysioterapeuten guidar dig till postpartumträning Dessa övningar lämpar sig för dig som varit på efterkontroll och känner att din bäckenbotten och dina magmuskler fungerar som de ska. Det här är ett komplement till övningarna i den allra första rehabserien efter graviditet… Läs mer »Träning att göra hemma med bebis
Bäckenbottenträning 3. Avancerad bäckenbottenträning Det tredje steget i bäckenbottenträningen är att hitta knipet i stående och sittande. Det är svårare att känna knipet då, det blir ofta en mindre upplyftande rörelse. Kämpa på ändå, men testa kanske och känn efter med fingret så att knipet hänger med även i stående.… Läs mer »Bäckenbottenträning 3.
Bäckenbottenträning 2. Steg två i din bäckenbottenträning När du hittat knipet och tränat med den första, enklaste övningen i några veckor hoppas jag att du känt att det gett lite resultat. Om du inte är alltför främmande för ditt eget underliv kanske det är dags att känna efter med fingret… Läs mer »Bäckenbottenträning 2.
Bäckenbottenträning 1. Steg ett i bäckenbottenträning Det första man ska träna på är att överhuvudtaget hitta knipet. En del förespråkar att man ska testa att knipa av strålen när man kissar, för att det är samma muskler som används. Testa och se om det funkar för dig? Det är ett… Läs mer »Bäckenbottenträning 1.
Bäckenbottenträning, bakgrund Hur fungerar bäckenbottenträning? Alla kvinnor borde träna bäckenbotten i alla åldrar. En stark bäckenbotten förebygger inkontinens och kan minska besvär av framfall. . Desstom sägs det att en vältränad bäckenbotten har god inverkan på sexlivet. En stark bäckenbotten avgör ibland livskvalitet Inkontinens av olika slag har visats vara… Läs mer »Bäckenbottenträning, bakgrund
Sjukgymnastbesöket Fysioterapeutbesök efter sfinkterruptur Incognito gick inte. Det första hon frågade var om det var jag som också var sjukgymnast. Det gjorde inget, det blev trevligt det också. Och lite fint att hon mindes det från när vi sågs på BB, då jag kände mig och såg ut som sju… Läs mer »Sjukgymnastbesöket
