I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
I en serie inlägg kommer jag nu den närmaste veckan att gå igenom några av de övningar som jag ser som en bra början på rehabupplägget efter en graviditet. Jag kan som vanligt inte garantera att detta är något som passar just dig. Gör det ont eller fungerar dåligt på… Läs mer »Rehabövningar efter graviditet
Mamman och kroppsjaget Nu kommer ett mer filosofiskt inlägg än vad jag brukar skriva. Jag pratade nyligen med en kompis/fysioterapeut som är mer psykologiskt inriktad i sin yrkesroll. Vi pratade om det här med att ”komma tillbaka” i relation till mammakroppen. En del blir ju väldigt upprörda över det… Läs mer »Att komma tillbaka
Vad avgör om jag går ner i vikt eller inte efter graviditeten? Här kommer en introduktion till de faktorer som påverkar din postpartumvikt. Vi har kommit till det sista inlägget i serien om viktnedgång efter graviditet. Vi har pratat om amning, fysisk aktivitet och att fokus kanske bör ligga på… Läs mer »Faktorer som påverkar postpartumvikt
Viktnedgång efter graviditet -vad fungerar? Hur gör man för att gå ner i vikt egentligen? Forskningen om viktnedgång postpartum menar varken amning eller fysisk aktivitet kommer bidra särskilt mycket till viktnedgång. Det som är effektivt är att se över energiintaget. Kroppen är en maskin som drivs av den energi vi får… Läs mer »Viktnedgång efter graviditet -vad fungerar?
Amning och viktnedgång Kommer amningen göra att kilona rinner av mig? Nej, för de flesta så funkar det inte så! När när jag nu skriver om detta ämne vill jag vara tydlig: Det här baserar jag på statistik och forskning på grupper. När det här ämnet kommer på tal finns… Läs mer »Amning och viktnedgång
Vad säger forskningen om viktnedgång efter graviditet? Viktuppgång under graviditeten påverkar viktnedgången efteråt. Graviditeter är livsskeden som hör ihop med naturlig och snabb viktuppgång. Det är rekommenderat och nödvändigt för de allra flesta att gå upp i vikt. Vid förlossningen förlorar kvinnan i regel vikt motsvarande bebisen, fostervätskan och moderkakan.… Läs mer »Viktnedgång efter graviditet
triggervarning Det här är en varning! Om prat och vikt och viktnedgång är triggande för dig ska du gå härifrån nu och inte återkomma på några dagar! Jag har under hösten gått kursen ”Kost vid graviditet och amning” och gjorde ett projektarbete om just detta. Utifrån vad jag lärde mig… Läs mer »Imorgon kommer en serie om viktnedgång
Det här är ett repostat inlägg från 2016. Författaren till avhandlingen jag nämner bidrog till vår forskarkalender bara för någon månad sedan. Men jag ville ändå lyfta detta inlägg igen, för det är faktiskt så ”drop mic”-bra och typ de vettigaste feministiska slutsatserna kring amning jag någonsin läst. Är amning… Läs mer »Är amning en kvinnlig rättighet?
LCHF under graviditet och amning Jag har under hösten gått en kurs vid Umeå universitet som heter ”Kost vid graviditet och amning” och i denna kurs var en av uppgifterna att läsa på om just forskningsläget kring LCHF och graviditet och amning. Jag har alltså gjort ”bara” detta, alltså läst… Läs mer »LCHF under graviditet och amning
Gästblogginlägg av Lina Palmér Hej jag heter Lina Palmér. Jag är barnmorska och lektor i vårdvetenskap vid i Högskolan i Borås. Jag forskar om amning, främst om amningssvårigheter utifrån ett vårdvetenskapligt perspektiv. Det betyder att forskningen riktas mot kvinnors erfarenheter och uppleveler av att amma och den vård som erhålls… Läs mer »Forskarkalendern: Amning
