I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Det här gör jag idag: Tar hand om min överblivna mjölk från igår. Dessa är mitt bästa frystips – silikonmuffinsformar! Häll i en sådan och frys i en bunke, det är superlätt att få ur den frusna mjölken ur formarna sedan. Vi sparar alla sådana, både små isbitar och såna… Läs mer »Husmodern/mjölkkon
Ikväll har jag haft min första ”egentid” utan bebis sedan Wollmar föddes. Jag tog en fika på stan med Viktor och en promenad efteråt. Jag hade pumpat ut mjölk och Joseph och Wollmar har klarat sig finfint hemma på egen hand. Tack och lov! Det var en underbart skön känsla… Läs mer »Första gången på egen hand
Jag fick till ett ganska bra träningstillfälle idag, trots allt. Jag tog på mig träningskläder och ingen jacka, så att promenaden skulle bli för kall att gå omkring och såsa på. Och så testade jag att springa med vagnen, i 5-minutersintervaller. Jag tog det ganska lugnt, men det gick bra… Läs mer »Det går om man vill…
Alltså. Det är kanske lite mäkligt vad ni som läsare förväntas vara intresserade av. Men här kommer en liten uppdatering om amningen. Wollmar ammar fritt, alltså så fort jag märker att han är hungrig. Det kan variera med mellanrum på 1,5 til fyra timmar. Vanligtvis är nog ändå tretimmarsintervall. Jag… Läs mer »Amningsuppdatering
Amningskroppen har inneburit lite förändringar för mig. Dock ännu inget håravfall i sikte. Snarare tvärt om. Håret under armarna har typ slutat växa. Det är en ganska trevlig sak. Jag fattar också varför de inte ville göra omoperation av de stygn som släppt nu medan jag ammar – kroppen läker… Läs mer »hejochhå
Igår hade jag föräldraledighetens hittils mest upptagna dag. Upptagen är väl kanske fel ord, eftersom allt jag gör liksom är självvalt. Men jag hade en späckad dag. Först tog vi en promenad, sedan packade jag för Öckerö-resan. På förmiddagen kom min kusin och hennes lilla Julius på kaffe. Strax efter… Läs mer »Jordbävringar och andra fredagsäventyr
Vi frågade vår bvc-barnmorska igår hur och när man kan börja testa med matning via nappflaska. Beskedet var att det var fritt fram att testa när som helst. ”Funkar det, så funkar det. Annars får man testa en annan gång.” Fair enough! I natt var dessutom mjölkproduktionen något högre än… Läs mer »Flaskmatning
Vår son sover underbart bra på nätterna. Han sover i egen säng, somnar när man lägger ner honom och vaknar när han är hungrig. Är aldrig otröstlig och gråten hinner egentligen aldrig bli riktig gråt, utan bara gny. Vi är obeskrivligt tacksamma! Men – som sagt – vi är föräldrarna… Läs mer »En annan definition av ren
Jag har ju glömt att uppdatera er om amningen. Det har lugnat sig en hel del. Jag ligger inte längre vaken på nätterna för att brösten är så stora och spända. Visst, jag tror att man av Wollmars viktuppgång kan dra slutsatsen att jag fortfarande har väldigt mycket mjölk. Men… Läs mer »Uppdatering
Idag fyller Wollmar tre veckor. Tre veckor är en hel evighet – om man tänker på graviditetens vecka 37, 38, 39. Tre veckor med Wollmar går i ett nafs. Vi har varit på besök på BVC idag för första gången. Vår snälla sköterska mätte och vägde Wollmar. Nu väger han… Läs mer »This little piggy
