I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Mia: Morgontankar En trollkarl ute i Mugglarvärlden? En rysk spion i Amerika?Nej, en mamma som ska ut i kylan tidigt på morgonen medans man och bebis ligger kvar i sängen och gosar. Första dagen på jobbet. Godmorgon, pirr i magen.Hur ska det här gå? Först av allt: Hur kommer Wollmar… Läs mer »14 december 2012
”Två dygn med Wollmar” kan vi kalla ett projekt som pågick förre veckan. BVC-sköterskan hade bett att göra en mat- och sömndagbok över Wollmars liv då jag önskade få feedback kring Wollmar vanor. Hon ville ha ett faktaunderlag att diskutera kring. Sagt och gjort. Jag gjorde fyra ”klockor”. två som… Läs mer »Två dygn med Wollmar
Den knasigaste reaktionen från folk, när jag berättat att jag ska börja jobba en dag i veckan är: – Men vem ska vara hemma med Wollmar då? Detta hade naturligtvis varit en given fråga om jag hade varit en ensamstående förälder eller om Wollmar och hans pappa inte hade haft… Läs mer »Men vem ska vara hemma med barnet?
Jag var på gymmet igår kväll och styrketränade och måste ha råkat ligga på mage och klämt brösten på något sätt. Senare på kvällen började ena bröstet bulta och värka, det blev rött på utsidan och det kändes alldeles stenhårt. Jag försökte lägga på en vetevärmare. Jag försökte pumpa ut… Läs mer »Mjölkstockning
Wollmar har blivit allt mer pratsam den senaste tiden. Han tycker om att ha långa dialoger med mig eller Joseph. Han har börjat med ordliknande joller. Alltså, inte som att man kan höra något som liknar ord, absolut inte så. Men mer uppbyggnaden, han jollrar liksom meningar med korta pauser,… Läs mer »Samtal över ett glas mjölk
Amning, tredje månaden Nu har jag ammar i tre månader BVC-sköterskan gav rådet att jag skulle börja amma Wollmar från båda brösten, men bara typ 5 minuter från varje (det rinner till väldigt fort, han ammar aldrig längre än 10-15 minuter). Detta för att se till att Wollmar får i… Läs mer »Amning, tredje månaden
Under graviditeten svettades jag om fötterna. Det gör jag nästan aldrig annars, aldrig så att det känns fuktigt eller luktar. Idag slog det mig – det har helt slutat igen! De första veckorna efter förlossningen avtog det inte, så jag tänkte att det kanske inte skulle gå över. Att det… Läs mer »Kroppen, 3 månader postpartum
Hörrni, den här dagen har varit sjukt intensiv. Först tvättstugan imorse, fyra maskiner tvättade. Hej hopp vad mycket tvätt en bebis kan åstadkomma! Mellan varven försökte jag leka med Wollmar. Sedan en två timmarspromenad med ”min mamma-grupp”. Det var trevligt, och lite konstigt, att träffa dem. Det kändes som att… Läs mer »Spinningdebut
Joseph och jag kan nog inte klassas som oroliga föräldrar egentligen. Vi båda är ganska o-oroliga av oss när det gäller fysiska åkommor när det gäller oss själva. Mycket beror nog på hur vi är som personer, men en hel del grundas nog också på kunskap. Josephs apotekarutbildning bestod ju… Läs mer »Små-oro
Jag vet inte riktigt hur jag ska tänka med amningen just nu. Wollmar äter fortfarande med två-tre timmars mellanrum och jag tror det är normalt. På nätterna envisas han med att äta med de kortare intervallen, och det tycker jag börjar bli tradigt. Någon föreslog att han kanske får för… Läs mer »Tillgång och efterfrågan
