I den här kategorin samlas inlägg som handlar om bäckenbotten och dess funktioner och dysfunktioner.
Bäckenbottens funktion handlar kortfattat om att hålla inne och släppa ut saker, vid olika tillfällen och när det bäst lämpar sig. Den ska kunna hjälpa till att hålla in kiss, bajs och gaser. Den ska också kunna slappna av och vara en huvudaktör när du har sex.
I den här kategorin hittar du inlägg om inkontinens, framfall, samliv och överspänning och smärta.
Jag fick en fråga om jag ville skriva ett inlägg med tips till kollegor som är nya med att jobba med bäckenbotten, och det ville jag ju absolut. Här är mina tips för bäckenbotten-newbies! Jag försöker hålla dem någorlunda uppdaterade, men när det gäller böcker och sånt jag läser har… Läs mer »Tips för bäckenbotten-newbies
”Jag och några vänner som alla delar med sig friskt av erfarenheter och förlossningsskador har diskuterat det här, men ingen av oss har fått svar av våra vårdgivare. Alla rekommenderas att föda färdigt sina barn innan operation av trasiga muskler i mellangården (vi har alla skador på Bulbo och transversus).… Läs mer »Vad händer med en trasig muskel?
Ett inlägg på en lite längre fråga om framfall och långt krystskede ”Hej! Jag födde barn för ett år sedan, krystade i tre timmar. Hade tidigt efteråt besvär med hade skav och tyngdkänsla, och inkontinens. Hos gyn har man konstaterat cystocele, grad 1 av 3. Fick rekommendation knip och östrogentillskott.… Läs mer »Läsarfråga om framfall och långt krystskede
Dagens inlägg kommer handla om tre specifika tillstånd som hör ihop med spasm i bäckenbotten och som ger smärta och besvär- Proctalgia, levator ani-syndrom och dyssynergi. Proctalgia fugax Proctalgia står för att smärtan finns kring ändtarmen och fugax står för något flyktigt. Tillståndet innebär en återkommande skarp men flyktig smärta… Läs mer »Proctalgia, levator ani-syndrom och dyssynergi
Ska göra en perineorafi och hör olika bud om amning och läkning. Jag förstår såklart att östrogenbrist kan vara negativt. Men när barnet är dryga året, mensen är tillbaka sedan flera månader (den kom första halvåret), slemhinnorna mår bra och man ammar lite då och då? Spelar det verkligen någon… Läs mer »Amning och läkning
Måste träning vara symtomfri? Får bäckenbotten aldrig säga någonting efter träning? Min generella inställning till träning och bäckenbotten är så här: Allt som känns okej, är okej. Allt som inte känns okej, kan ändå vara okej om symtomen försvinner inom 24 timmar. Känns det ändå inte okej, testa att halvera… Läs mer »Måste träning vara symtomfri?
Hur blir man stark med svag bäckenbotten? Hur gör man för att klara av styrketräning om bäckenbotten brukar säga ifrån? I ett inlägg som kommer om några dagar ger jag mer konkreta tips på hur du faktiskt lägger upp en plan för stegring av belastning. Här kommer några grundläggande tankar… Läs mer »Hur blir man stark med svag bäckenbotten?
Hur ska jag tänka om buktryck och bäckenbotten? Inför tunga lyft så kan man använda strupväg och diafragma, bålmuskler och bäckenbotten till att ”låsa” trycket i buken och på så sätt få ökad stabilitet kring ryggraden.I mer medicinska sammanhang kallas ungefär samma sak ”valsalvamanöver”. Valsalva innebär att man andas ut… Läs mer »Hur ska jag tänka om buktryck och bäckenbotten?
Bör du som har svag eller skadad bäckenbotten alltid undvika tunga lyft? Undvik tunga lyft? Jag började den här inläggs-sviten med att man inte kan ge råd till nyblivna mammor eller personer med skadad bäckenbotten att inte lyfta tungt. Livet kommer innebära tunga och repetitiva lyft. Säg det till en… Läs mer »Bör jag undvika tunga lyft?
Bäckenbottensnäll löpteknik Kan man springa mer eller mindre snällt för bäckenbotten? Ja! Jag skrev i ett tidigare inlägg om att det dels är buktrycket som uppstår vid löpning, och dels är stötarna från när foten slår i marken, som är utmanande för bäckenbotten. Kan vi påverka dessa? Delvis i alla… Läs mer »Bäckenbottensnäll löpteknik
