I den här kategorin samlas inlägg som handlar om bäckenbotten och dess funktioner och dysfunktioner.
Bäckenbottens funktion handlar kortfattat om att hålla inne och släppa ut saker, vid olika tillfällen och när det bäst lämpar sig. Den ska kunna hjälpa till att hålla in kiss, bajs och gaser. Den ska också kunna slappna av och vara en huvudaktör när du har sex.
I den här kategorin hittar du inlägg om inkontinens, framfall, samliv och överspänning och smärta.
Kan man aldrig springa med väldigt svag bäckenbotten? En följare bad mig specifikt ta upp detta med löpning och bilaterala levatorskador eller av annan orsak så pass svag bäckenbotten att man aldrig kommer komma över medelgod knipstyrka. Vill du läsa mer om levatorskador hittar du det här: Att acceptera en… Läs mer »Får man aldrig springa med svag bäckenbotten?
Mår bäckenbotten dåligt av löpning? Folk skriver till mig och berättar om att de springer regelbundet men gör det med en känsla av att göra något förbjudet eller dåligt för bäckenbotten. Andra skriver att de så otroligt gärna hade velat springa, men inte gör det eftersom de är oroliga att… Läs mer »Mår bäckenbotten dåligt av löpning?
Löpning efter graviditet Löpning är en utmaning för kroppen överlag, och för bäckenbotten ganska specifikt. Dels så sker ofta en ökning av buktrycket inne i magen när du springer, och dels är det kraften av stötarna från underlaget som fortplantas upp som dunsar i bäckenbotten. Mycket av kraften från fötternas… Läs mer »Löpning efter graviditet
Precis innan sommaren hade jag en serie inlägg på Instagram om bäckenbotten och träning. Det började med att jag rantade i stories om att många med bäckenbottenproblem får råd om att undvika att springa och lyfta tungt, och att jag tycker att det är helt orimliga råd. Framförallt för småbarnsföräldrar.… Läs mer »Är det dåligt att träna och springa?
Kan jag stärka bäckenbotten med yoga? Läsarfråga Mångas universallösning på bäckenbottenproblem stavas ”KNIP!”. Det finns både privatpersoner och vårdgivare som liksom tror att man kan lösa både inkontinens, smärtor, framfall och alla andra sorters bäckenbottenrelaterade besvär med bäckenbottenträning. Det är inte riktigt sant. Vi har evidens att bäckenbottenträning kan lindra… Läs mer »Kan jag stärka bäckenbotten med yoga?
Jag sitter 3v efter senaste vaginala förlossning (tredje barnet). Har nog rört mig för mycket senaste dagarna och undersökte mig själv stående vilket gjorde att jag upptäckte att mycket buktar ned och sidan är väldigt ”kort”. Jag har en prolapsring sedan tidigare. Kan jag se om den jag har passar… Läs mer »Prolapsring efter graviditet
Smärta i underlivet och sexuell lust Någon bad mig skriva om smärta i underlivet och sexuell lust. Min grundinställning är att det både hör ihop och inte hör ihop. Nu blir det ett ganska långt och yvigt resonemang, häng med! Jag kommer utgå delvis utgå ifrån att smärtan i underlivet… Läs mer »Smärta i underlivet och sexuell lust
Läsarfråga om känsla av läckage, utan läckage. Jag har levatorskada och är överspänd på ena sidan. Jag får mycket känslan av att läcka fast jag inte läcker. Vad kan det bero på? Läsarfråga Den här frågan har jag tänkt mycket på, och också hört mig för med flera kollegor kring.… Läs mer »Känsla av läckage, utan läckage
Hur lång tid tar det att jobba bort överspänning i bäckenbotten? Läsarfråga Hur lång tid tar det att bli av med överspänning? Den här frågan är relevant och adekvat. Du har ett problem, du får i bästa fall en rehabplan presenterad för dig från en vårdgivare och sedan kommer… Läs mer »Hur lång tid bli av med överspänning?
Bäckenbottenträning 3 set med 12 repetitioner dagligen har inte visats sig ge någon signifikant förändring vad gäller anatomin (grad av framfall, rörlighet kring urinrör eller slidväggsbuktning) hos postgravida förstföderskor med framfall. Detta i jämförelse med att bara avvakta och invänta kroppsegen återhämtning. Individanpassad bäckenbottenträning med fysiska besök hos fysioterapeut har… Läs mer »Behandling för framfall
