Framfall
Den här kategorin innehåller fysioterapeutisk information om hur du som lider av framfall kan hålla dig aktiv utan att förvärra dina symtom. Mycket handlar om att hålla bäckenbotten stark och hantera belastning och tryckökning i buken med god koordination och teknik. I vissa fall kan du behöva tänka om med belastande träning om du får besvär av det, men ofta kan du göra anpassningar som hjälper dig.
Läs gärna vidare om fysioterapeutiska insatser för framfall! Mer om bäckenbottenträning finns också i en egen kategori.
Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, i där sådan saknas mer på beprövad erfarenhet. Kom ihåg att inga råd du kan läsa på nätet ersätter en individuell bedömning och behandling.
Kan jag läka mitt framfall? I mitt flöde dök det häromveckan upp en post där någon inspirerade ”Läk ditt framfall med bara en hållningsjustering”. Jag blir lite trött på alla som säljer in guld och gröna skogar bara man hittar och utför den där magiska övningen som löser allt. På… Läs mer »Kan jag läka mitt framfall?
Vad är en perineocele? Det står i min journal men jag förstår inte riktigt vad det är och när jag googlar hittar jag ingen förklaring. Läsarfråga Perineocele Perineo betyder i det här sammanhanget mellangården, utrymmet mellan slidan och tarmen. Cele betyder bråck. Perineocele är en en ovanlig slags framfall kan… Läs mer »Perineocele
Har en tränad person starkare bäckenbotten? Allt är individuellt När vi pratar om bäckenbottenstyrka behöver vi veta mer om individen. Det är väldigt svårt att prata om generell styrka. En person som aldrig har fött barn har oftare en starkare och mer intakt bäckenbotten än någon som har fött barn.… Läs mer »Har en tränad person starkare bäckenbotten?
Får jag aldrig mer hålla andan? Det här är en adekvat fråga när det kommer till bäckenbottenhälsa. Förstår du inte varför? Vill du veta mer? Häng med i hela resonemanget så ska jag försöka förklara! Begreppet buktryck Det bästa sättet att beskriva din bäckenbotten är som en korsning mellan en… Läs mer »Får jag aldrig mer hålla andan?
Bäckenbottensäker konditionsträning Det är att förenkla saker väldigt, det här med att kalla saker för ”bäckenbottensäkra”. Jag kan egentligen inte utan att individanpssa mina råd påstå att något är vare sig bäckenbottensäkert eller osäkert. Men jag träffar dagligen patienten som har besvär från sin bäckenbotten så pass att de inte… Läs mer »Bäckenbottensäker konditionsträning
Är rectocele en förlossningsskada? Det här inlägget är av mer resonerande art och jag vill inte påstå att jag absolut har rätt i mina tankar, men vill gärna tänka dem högt så att vi kan diskutera. Jag menar så här: ett framfall är inte nödvändigtvis en förlossningsskada. Det kan vara… Läs mer »Är rectocele en förlossningsskada?
Kan jag styrketräna om jag har drabbats av att framfall? Svaren kan bli många. Ett rungande ja Ett tveksamt nej Ett ja, men… Det handlar om hur du mår med ditt framfall, varför det finns, vad som triggar symtom från ditt framfall och hur du och din kropp reagerar på… Läs mer »Kan jag styrketräna med ett framfall?
Hur stark måste bäckenbotten vara för att man ska kunna springa? Det är en komplicerad fråga och jag har skrivit flera inläggsserier om löpning och bäckenbotten förut, jag vill varmt rekommendera dessa. Jag särskiljer också litegrann på om du är nyförlöst och om det har gått längre tid. Tema bäckenbotten… Läs mer »Hur stark bäckenbotten för att kunna springa?
När och hur ska man belasta efter en bäckenbottenoperation? Den viktiga blodcirkulationen En viktiga och grundläggande del i läkning efter en operation är blodcirkulation. Svullnad och inaktivitet kan påverka blodflöde till det sämre och förlångsamma läkningen. Att öka blodflödet med cirkulationsfrämjande aktiviteter är därför viktigt för att stimulera läkningen. Bäckenbotten… Läs mer »Belasta efter bäckenbottenoperation?
Ju fler barn du föder, desto mer behöver du mig. Och ju äldre du blir, desto mer behöver du en bäckenbotten-fysio. Det här inlägget handlar naturligtvis inte om at någon behöver just mig. Utan en sån som mig, en fysio som kan bäckenbotten. Bäckenbotten blir svagare Bäckenbottenmusklerna spelar en viktig… Läs mer »Ju fler barn du föder, desto mer behöver du mig
