Framfall
Den här kategorin innehåller fysioterapeutisk information om hur du som lider av framfall kan hålla dig aktiv utan att förvärra dina symtom. Mycket handlar om att hålla bäckenbotten stark och hantera belastning och tryckökning i buken med god koordination och teknik. I vissa fall kan du behöva tänka om med belastande träning om du får besvär av det, men ofta kan du göra anpassningar som hjälper dig.
Läs gärna vidare om fysioterapeutiska insatser för framfall! Mer om bäckenbottenträning finns också i en egen kategori.
Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, i där sådan saknas mer på beprövad erfarenhet. Kom ihåg att inga råd du kan läsa på nätet ersätter en individuell bedömning och behandling.
Löpning efter graviditet Löpning är en utmaning för kroppen överlag, och för bäckenbotten ganska specifikt. Dels så sker ofta en ökning av buktrycket inne i magen när du springer, och dels är det kraften av stötarna från underlaget som fortplantas upp som dunsar i bäckenbotten. Mycket av kraften från fötternas… Läs mer »Löpning efter graviditet
Kan jag stärka bäckenbotten med yoga? Läsarfråga Mångas universallösning på bäckenbottenproblem stavas ”KNIP!”. Det finns både privatpersoner och vårdgivare som liksom tror att man kan lösa både inkontinens, smärtor, framfall och alla andra sorters bäckenbottenrelaterade besvär med bäckenbottenträning. Det är inte riktigt sant. Vi har evidens att bäckenbottenträning kan lindra… Läs mer »Kan jag stärka bäckenbotten med yoga?
Bäckenbottenträning 3 set med 12 repetitioner dagligen har inte visats sig ge någon signifikant förändring vad gäller anatomin (grad av framfall, rörlighet kring urinrör eller slidväggsbuktning) hos postgravida förstföderskor med framfall. Detta i jämförelse med att bara avvakta och invänta kroppsegen återhämtning. Individanpassad bäckenbottenträning med fysiska besök hos fysioterapeut har… Läs mer »Behandling för framfall
Grad av framfall och symtom Det verkar alltså som att en ganska stor del av alla nyförlösta har någon grad av framfall, och pratar vi bara mindre sänkningar av slidväggarna tror man att det är ännu fler. Någonstans har jag läst 70 %, men jag har inte hittat referens på… Läs mer »Återhämtning för framfall
Vad är framfall? Framfall innebär att något av bäckenorganen är sänkta från sin ursprungsposition. Det kan handla om att blåsan är sänkt och tynger ner mot vagina, att tarmen är sänkt och gör detsamma fast från motsatt håll eller att livmodern är sänkt. Symtom från framfall Känsla av att ha… Läs mer »Bakgrundsinfo om framfall
Detta är det första inlägget i en liten inläggsserie om framfall, om frågor och svar om framfall. Jag har fått in ett gäng frågor och tänkte besvara den tillsammans i kommande inlägg. Jag läste i en Facebookgrupp att det finns forskning som visar att behandling av fysioterapeut (pelvic flor PT)… Läs mer »Frågor och svar om framfall
Dagens inlägg är det sista i inläggsserien om genital hiatus, och detta inlägg handlar om olika tekniker för att minska genital hiatus. Jag har naturligtvis inte läst exakt allt som finns publicerat om ämnet. Det finns säkert saker jag missat. Kom gärna med tillägg i kommentarsfältet. Bilateral plikation av puborektalis… Läs mer »Olika tekniker för att minska genital hiatus
Att mäta och uppskatta genital hiatus är ett avancerat ämne. Ännu mer komplicerat blir det när man börjar läsa forskning och inser att alla resonerar litegrann olika när de mäter. Det gör det svårt att jämföra olika studier och metoder med varandra. Hur mäter eller uppskattar man ökad hiatusstorlek? Man… Läs mer »Mäta och uppskatta genital hiatus
En inläggsserie om genital hiatus. Tidigare jobbade jag jättemycket med inläggsserier. Jag nördade ner mig i ett ämne och skrev i slutänden så mycket om ämnet att det omöjligt kunde bli bara ett blogginlägg. Det finns enorma mängder inläggsserier. Googla ”bakingbabies.se serie” så kommer du hitta många. Här är ett… Läs mer »Genital hiatus
Vad är bäckenbottensäker träning? Jag skulle vilja säga: Allt eller inget är bäckenbottensäker träning. För min förhoppning är att med rätt strategier, rehab och tillräckligt stegrad återgång till önskad träningsform så kan allt vara bäckenbottensäkert. Jag vill att ni ska läsa detta inlägg med en kritisk röst i huvudet. För… Läs mer »Bäckenbottensäker träning?
