Framfall
Den här kategorin innehåller fysioterapeutisk information om hur du som lider av framfall kan hålla dig aktiv utan att förvärra dina symtom. Mycket handlar om att hålla bäckenbotten stark och hantera belastning och tryckökning i buken med god koordination och teknik. I vissa fall kan du behöva tänka om med belastande träning om du får besvär av det, men ofta kan du göra anpassningar som hjälper dig.
Läs gärna vidare om fysioterapeutiska insatser för framfall! Mer om bäckenbottenträning finns också i en egen kategori.
Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, i där sådan saknas mer på beprövad erfarenhet. Kom ihåg att inga råd du kan läsa på nätet ersätter en individuell bedömning och behandling.
Hur tar jag hand om mina buktande slidväggar efter förlossningen? Buktar dina slidväggar efter en förlossning? Här kommer tips och råd för att optimera läkning och återhämtning! Jessicas berättelse Jessica födde barn för åtta månader sedan. Förlossningen var långdragen och krystskedet var tufft, men i slutänden gick allting ganska bra… Läs mer »Hur tar jag hand om mina buktande slidväggar efter förlossningen?
Grunden om överspänd bäckenbotten Bäckenbottens primära funktionär att lyfta organen i bäcken och buk, stänga till urinrör och ändtarm, samt att hålla emot eller slappna av när det gäller att reglera urin- och tarmtömning. Dessa muskler är normalt sett viljemässigt styrda liksom övriga kroppens skelettmuskler. I motsats till glatt muskulatur… Läs mer »Överspänd bäckenbotten
Hur vet jag om jag har ett framfall? Vad är ett framfall egentligen? Framfall är egentligen ett samlingsbegrepp för när antingen urinblåsan, livmodern eller tarmen har åkt ner från sin optimala placering. Dessa tre organ hålls normalt på plats av bindväv, senor och stödjevävnad, både genom ”upphängning” och genom stöttning… Läs mer »Hur vet jag om jag har ett framfall?
Jag har ett framfall, hur kan jag träna magen? Hur kan jag träna magen om jag har ett framfall? Det som är viktigt att tänka på är att när buktrycket ökar, ökar också belastningen på bäckenbotten. Någonstans går en individuell gräns för hur mycket bålträning som blir för mycket och för… Läs mer »Hur kan jag träna magen om jag har ett framfall?
