Menstruation och fysisk prestation. I forskarkalendern förra året hade vi den stora äran att ha Lisbeth Wikström Frisén som gsätbloggare. Hennes superintressanta inlägg finns här. Det här ämnet är så intressant så jag tänker att det är värt ett till inlägg Vi börjar med en grundläggande genomgång av menstruationscykeln. Det… Läs mer »Menstruation och fysisk prestation
Bäckenbotten, knipövningar och orgasmer Kan orgasmer eller sex ersätta knipövningar? Syftet med bäckenbottenträning (knipövningar) är att öka styrkan eller uthålligheten i muskelfibrerna i bäckenbottenmuskulaturen. Det finns lite olika sätt att knipträna, beroende på vad det är du vill uppnå med din knipträning. Långa knip för ökad uthållighet, kortare och hård… Läs mer »Bäckenbotten, knipövningar och orgasmer
Påverkar träning amning? Tiden efter en förlossning kan utan motsvarighet vara den mest utmattande perioden i en kvinnas liv. Att bli mamma är inte bara en rosaskimrande bebisbubbla. Skimret kan fördunklas något av sömnbrist, kroppslig återhämtning och att lära känna en ny individ som inte alltid kommunicerar så man förstår.… Läs mer »Påverkar träning amning?
Muspruttar – varför är det luft i min vagina? Med jämna mellanrum får jag frågor via mejl och kommentarer om muspruttar. Det är ett otroligt vanligt fenomen, och idag tänkte jag ägna dagens blogginlägg åt detta. Bland annat har jag fått denna fråga: ”Jag har 6 mån efter förlossning en… Läs mer »Vaginala pruttar
Dina erfarenheter: Eftervård och uppföljning bäckenbottenperspektiv Jag håller på med olika projekt (böcker, föreläsningar, blogginlägg etc) som på olika sätt syftar till att både folkbilda och bidra till förbättringsarbete inom kvinnosjukvården. I detta arbete är det otroligt viktigt att kunna belysa fler perspektiv än mitt eget. Därför kommer jag i… Läs mer »Eftervård och uppföljning bäckenbottenperspektiv
Ont i bäckenet – påverkar bäckenbotten? samband mellan bäckenbotten och bäckensmärta. Kvinnor med graviditetsrelaterad bäckensmärta (tidigare kallat foglossning) har i några studier visats ha högre anspänningsgrad på bäckenbottenmusklerna i vila än kvinnor utan bäckensmärta. Forskarna tolkar detta som att detta hör ihop med en överaktivitet i musklerna, en slags överspänningstillstånd.… Läs mer »Ont i bäckenet – påverkar bäckenbotten?
Hur avgör jag vad som är bra och dålig smärta? Det här är ofta litegrann av en knäckfråga vad gäller rehab. Jag upplever det som extra viktigt att förhålla sig till detta efter graviditeter och förlossningar! ”No pain, no gain”. Det uttrycket har vi alla hört slängas runt i träningssammanhang,… Läs mer »Hur avgör jag vad som är bra och dålig smärta?
Malaysisk matvecka Den här veckan blir det mat från Malaysia! Vi har inga egentliga erfarenheter av det landet, mer än att Mia en gång hade en kollega som kom därifrån. Har du varit där? Berätta gärna om din bästa matupplevelse! Eller sämsta, hahah. Här är våra utvalda recept: Äggcurry med… Läs mer »Malaysisk matvecka
Behandling av bäckensmärta efter förlossning Hur ska jag få bort min bäckensmärta? Till att börja med vill jag inleda med en liten tanke. Jag vill självklart att du ska vara smärtfri så snart du bara kan, men upplever också att många blir väldigt frustrerade över att återhämtningen går så långsamt… Läs mer »Behandling av bäckensmärta efter förlossning
Bäckensmärta efter förlossning? Vad är bäckensmärta? Graviditetsrelaterad bäckensmärta är det begrepp vi inom vården använder för det som gemene hen kallar ”foglossning”. Vi har valt att sluta används begreppet foglossning eftersom det felaktigt ger sken om att något kan lossa, gå sönder eller bli permanent felställt. Bäckensmärta inkluderar en rad… Läs mer »Bäckensmärta efter förlossning?
