Är du gravid med smärta i bäckenet? Eller har du redan fött men besvären hänger fortfarande kvar? Här kommer en del tips och råd för dig med bäckensmärta. Smärta i symfysen Främre bäckensmärta känns oftast över pubisbenet, strax nedanför magen och kan stråla ut mot ljumskarna eller ner mot insidan… Läs mer »Råd för dig med bäckensmärta
En del kvinnor med inkontinens dricker för lite av rädsla för att kissa på sig. Andra kvinnor dricker stora mängder helt oreflekterat. Idag tänkte jag dela med mig av en del tips och råd om vätskeintag. Hur mycket vatten bör jag dricka? Hur mycket bör jag kissa? En kvinna behöver inte… Läs mer »Tips och råd om vätskeintag
Jag fick ett mejl av en BVC-sköterska som gärna ville kunna prata mer med de kvinnor hon möter om vad som egentligen händer i kroppen och hur graviditet och barnafödande påverkar dem rent fysiskt. Hon önskade en kort sammanställning av vad som är viktigt att veta. Det är ju egentligen ett… Läs mer »De viktigaste sakerna en nybliven mamma behöver veta
Bäckenbotten är inte en enda stor enhet även om den ofta jobbar som det när allt fungerar väl. Den består dock av ett flertal olika muskler, och alla förutom ringmusklerna är dessutom delade i två, en höger och en vänster. Precis som vi har två armar, två ben och två… Läs mer »Överspänning på ena sidan bäckenbotten
Det trillade in en fråga om behovet av att göra anpassningar av livet pga framfall. ”Jag har blivit livrädd för väldigt mycket sedan jag fick cystocele och rectocele efter förlossning. Jag vet inte om jag behöver ändra karriär pga en del tunga lyft i arbetet. Är det farligt att lyfta… Läs mer »Anpassningar av livet pga framfall
Det här inlägget är ett svar på en läsarfråga om anal urgency, men kommer också vara en genomgång av begreppet och anal kontinens mer generellt. Urgency är det som på svenska beskrivs som ”kort ställtid” mellan trängningar för bajsnödighet och att bajset faktiskt kommer. ”Jag hade problem med anal urgency,… Läs mer »Anal urgency
Idag kommer ett svar på en läsarfråga om smärta efter förlossningsskada ”För 9 mån sedan födde jag mitt första barn (vaginalt) och fick en grad 2 bristning. I början hade jag extremt ont, som kramp i ett stort område runt slidöppningen, varje dag. Klarade inte av att stå upp pga… Läs mer »Smärta efter förlossningsskada
Hur viktigt är val av skor när det gäller bäckenbotten? Finns det någon forskning eller har du några tankar och generella råd om det? Jag gillar barfotaskor eller känslan av converse men märker att jag blir tröttare i kroppen och läcker mer, samtidigt som jag tycker att jag blir uthålligare… Läs mer »Skor och bäckenbotten
Bålmuskler, CORE-träning och dess effekter Core är ett begrepp som vi använder för ”lådan” som utgörs av magmusklerna framtill, ryggradsmuskler och rumpmuskler baktill, diafragma i toppen och bäckenbotten i botten. Det utgör en muskulär enhet som stabiliserar kroppen som helhet och ryggraden i synnerhet. På rygg-sidan På mag-sidan Runt omkring… Läs mer »Bålmuskler, CORE-träning och dess effekter
Läsarfrågor om bäckenbotten och mens Har du några tankar om smärtor i bäckenbotten under mens? Varför får man det? Det har blivit så mycket värre efter att jag födde barn. // Mina symtom från bäckenbotten blir alltid värre under mens. Varför? Läsarfrågor Menstruationscykelns olika berg-och-dalbana är väldigt komplex, kortfattat handlar… Läs mer »Bäckenbotten och mens
