Samlade inlägg om träning och kroppenI den här kategorin samlas inlägg om fysioterapi och fysisk träning. Här finns resonemang om träning och hur kroppen reagerar på träning och belastning.
Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, men ibland också på fysioterapeutiska resonemang som handlar om beprövad erfarenhet.
Konditionsträning är den form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra konditionen. Styrketräning, är en form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra olika former av muskulär styrka och bibehålla eller öka muskelmassan.
Vanliga fel vid bäckenbottenträning Varför ger inte min knipträning önskad effekt? Idag vill jag prata med er om vanliga fel vid bäckenbottenträning. Man tror att någonstans mellan 20-30% av alla kvinnor kniper ”fel” när de ska bäckenbottenträna. Ytterligare en del kvinnor kniper helt rätt tekniskt sett, men får ändå inte… Läs mer »Vanliga fel vid bäckenbottenträning
Forskarkalendern: Kvinnor och träning Gästblogginlägg från Lisbeth Wikström-Frisén: Träna smart med menscykeln Anpassa träningen till menscykeln för optimal och hälsosam prestationsutveckling Jag heter Lisbeth Wikström-Frisén, är medicine doktor i Idrottsmedicin och arbetar på Umeå Universitet, Idrottsmedicinska enheten. Jag undervisar på Tränarprogrammet samt forskar inom området kvinnor och träning. Jag har… Läs mer »Forskarkalendern: Kvinnor och träning
Det här ett fristående inlägg, men jag har ju skrivit spaltmeter om löpning och bäckenbotten i andra inläggsserier. Här är länkar till start-inlägget i några av de serier jag skrivit: Har löpare en ökad risk för inkontinens och framfall? Är det i något läge farligt för just bäckenbotten och området… Läs mer »Att vara kvinna och löpare – om bäckenbotten
Att undersöka sin egen snippa – såhär gör du! Fysioterapeuten guidar dig i att göra en egenkontroll av din snippa I det här inlägget kommer jag gå igenom hur du ska göra en liten ”check up” i din egen snippa. För att du ska lära känna din egen kropps utseende… Läs mer »Att undersöka sin egen snippa – såhär gör du!
Ont på utsidan av höften. Trokanterit, bursit, inflammation i rumpmusklerna… Det händer ganska ofta att jag träffar kvinnor, både gravida och o-gravida som tror att de har ont i bäckenet men som istället har ont på utsidan av höften. Jag träffar minst lika ofta lite äldre kvinnor som går och oroar sig… Läs mer »Ont på utsidan av höften
Endometrios är en gynekologisk sjukdom beroende av det kvinnliga könshormonet östrogen. Sjukdomen innebär att det växer livmoderslemhinna på andra ställen än i just livmodern. Eftersom livmoderslemhinna blöder (så som vid mens) uppstår inflammationshärdar och kvinnan får ofta smärtor i magen, bäckenet och ryggen. Träning och inflammation Generellt sett har forskning… Läs mer »Endometrios och träning
Hoppa studsmatta Jag har ju egentligen bestämt att jag inte ska besvara några frågor över semestern. Men så kom det in en fråga som jag ändå kände att ligger lite i tiden. Frågan löd: Hur ser du på att hoppa studsmatta efter graviditeter och barnafödande? Är det bra träning eller… Läs mer »Hoppa studsmatta
Bäckenbotten och hopp Med jämna mellanrum möter jag patienter som hört av någon gynekolog påståendet att ”kvinnor som har fött barn ska aldrig mer hoppa”. Och samtidigt vet jag till exempel min egen mamma. 60+ år och med fyra vaginala förlossningar i bagaget som glatt kan hoppa studsmatta med barnbarnen… Läs mer »Bäckenbotten och hopp
Running streak Att springa varje dag På senaste frågestunden fick vi en rolig fråga! ”Jag skulle vilja springa 4-6 kilometer på drygt en halvtimme 5-6 gånger i veckan, för att det är skönt. Finns det några nackdelar med ett sådant upplägg? Jag är alltså inte så intresserad av att bli… Läs mer »Running streak
Magmuskelaktivering På engelska finns det två begrepp för att aktivera bukmusklerna, och jag kommer använda de två engelska begreppen eftersom de är mycket tydligare än eventuella svenska motsvarigheter. Låt mig presentera ”hollowing” och ”bracing”. Hollowing har länge varit den utbredda bålmuskelaktiverings-tekniken för både patienter med ländryggssmärta och för friska personer… Läs mer »Magmuskelaktivering
