I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Uppvärmningens effekter och värde En läsare skriver en fråga om sina rehabövningar som hon utför hemma dagligen. De har varit förhållandevis lågintensiva men börjar nu bli mer krävande, och hon ställer sig frågan om hon börja börja värma upp. Jag ska försöka förklara uppvärmningens effekter och värde. Frågeställaren skriver också:… Läs mer »Uppvärmningens effekter och värde
Ett år efter förlossningen Nu ber jag om en tjänst, helt fräckt. Jag och Hejhej-Louise har ett gemensamt projekt som vi snaaaaaaart ska berätta mer om, vi lovar. Men till detta projekt vill vi ha er hjälp! Jag ber er alltså om era berättelser, era ord. Som vi kan få använda,… Läs mer »Ett år efter förlossningen
Träningens betydelse för postpreggokroppen Jag följer ju ganska många, de flesta mammabloggar. De tilltalar mig för att de handlar om småbarnsliv och föräldraskap och vardagsgrejs, sånt som också vårt liv handlar om. Men i och med att de också är mammor och har gått igenom graviditeter och förlossningar rätt nyligen.… Läs mer »Träningens betydelse för postpreggokroppen
Amnings- och flaskmatningsergonomi Vilka ergonomiska principer bör ammande kvinnor tänka på? Det viktigaste är att ryggraden ska vara i en så neutral position som möjligt, och den neutrala positionen skiljer sig något åt mellan individer. Syftet är att du ska sitta i en balanserad och bekväm situation som förebygger ytterlägen… Läs mer »Amnings- och flaskmatningsergonomi
Finns det något som heter amningsreumatism? Existerar ”amningsreumatism”? För något år sedan träffade en kollega till mig en nybliven mamma som patient, kvinna vars personliga tränare hade sagt till henne att hon hade ”amningsreumatism”. Vi både förfasades och skrattade åt detta. Naturligtvis skrattade vi inte åt en kvinna som hade… Läs mer »Finns det något som heter amningsreumatism?
Amning och smärta Finns det ett samband mellan amning och ledvärk? Jag möter det ganska ofta, påståendet att amning kan orsaka ledvärk. Det är ett problematiskt uttalande och jag är en av dem som (i vissa lägen) påstår motsatsen. Jag ska ta er igenom ett resonemang om amning och smärta.… Läs mer »Amning och smärta
Träningsåtergång efter kejsarsnitt När restriktionerna släppt – teorin bakom träningsåtergång efter kejsarsnitt. Vad har du att förhålla dig till efter ett kejsarsnitt? Informationen du får från sjukhuset brukar vara kort och inte särskilt fullödig och mest säga att du inte ska bära tyngre än barnets vikt de första 6-8 veckorna.… Läs mer »Träningsåtergång efter kejsarsnitt
Bäckenbotten och hopp Med jämna mellanrum möter jag patienter som hört av någon gynekolog påståendet att ”kvinnor som har fött barn ska aldrig mer hoppa”. Och samtidigt vet jag till exempel min egen mamma. 60+ år och med fyra vaginala förlossningar i bagaget som glatt kan hoppa studsmatta med barnbarnen… Läs mer »Bäckenbotten och hopp
Att må psykiskt dåligt efter en förlossning Posttraumatisk stress efter förlossning Det finns grader av traumatisering, och den svåraste graden är man drabbas av Posttraumatiskt Stresssyndrom. På engelska kallas detta post traumatic stress disorder, PTSD. För att kunna diagnostiseras med just PTSD ska man dels ha upplevt en händelse där… Läs mer »Att må psykiskt dåligt efter en förlossning
En checklista för nyblivna mammor Checklista för föräldralediga mammor Att du behöver näring för att orka goes whitout saying. Om du ammar är näringen viktigare än annars. Och ändå kan det vara så svårt att få i sig allt en behöver, framförallt när tröttheten är överhängande. Ät så bra du… Läs mer »En checklista för nyblivna mammor
