I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Hypopressiv träning I Sverige är det inte så många som jobbar med hypopressiv träning. I vissa andra länder är det här en utbredd och accepterad träningsmetod som promotas för nyblivna mammor. En av anledningarna till att det inte riktigt nått Sverige är att det inte finns särskilt mycket stödjande vetenskaplig… Läs mer »Hypopressiv träning
Normal magmuskeldelning? En av mina mål när det gäller det offentliga samtalet kring magmuskeldelningar är att lugna. INGEN som är orolig eller har besvär får negligeras eller avfärdas, det är inte det jag menar. Det finns individer som har jättestora besvär av magmuskeldelningar som behöver få hjälp, stöd, vägledning och… Läs mer »Normal magmuskeldelning?
Det tar ett år för kroppen att återhämta sig efter graviditet! Det här inlägget handlar om kroppens återhämtning året efter förlossning eller ett kejsarsnitt. Först av allt blir det reklam! I detta inlägg blir det en kort sammanfattning och några enkla tips och råd. Men jag vill slå ett slag… Läs mer »Det tar ett år för kroppen att återhämta sig efter graviditet
Kroppens återhämtning en till tre månader efter graviditet Det här inlägget handlar om kroppens återhämtning några månader efter förlossning eller ett kejsarsnitt. Först av allt blir det reklam! I detta inlägg blir det en kort sammanfattning och några enkla tips och råd. Men jag vill slå ett slag för att… Läs mer »Kroppens återhämtning en till tre månader efter graviditet
Första månaden efter förlossning och kejsarsnitt Det här inlägget handlar om kroppens återhämtning första månaden efter förlossning eller ett kejsarsnitt. Först av allt blir det reklam! I detta inlägg blir det en kort sammanfattning och några enkla tips och råd. Men jag vill slå ett slag för att jag tillsammans… Läs mer »Första månaden efter förlossning och kejsarsnitt
Första veckan efter förlossning eller snitt Det här inlägget handlar om kroppens återhämtning första veckan efter förlossning eller ett kejsarsnitt. Först av allt blir det reklam! I detta inlägg blir det en kort sammanfattning och några enkla tips och råd. Men jag vill slå ett slag för att jag tillsammans… Läs mer »Första veckan efter förlossning eller snitt
Problem med att kissa efter förlossning Två vanliga frågor om att kissa efter förlossning Hej! Jag födde barn för några veckor sedan. Det var en normal men jobbig förlossning och jag fick en liten bristning. Efter förlossningen känner jag att jag har svårt att hålla mig och att jag behöver… Läs mer »Problem med att kissa efter förlossning
Jag fick en spännande fråga om att gå till fysioterapeut efter graviditet. Gå till fysioterapeut efter graviditet? ”Jag fick barn för tre månader sedan och har en fråga om träning! Jag har gjort lite av MammaMage-appen och börjar snart på Stark mamma-träning en gång i veckan. Sedan tänkte jag besöka… Läs mer »Gå till fysioterapeut efter graviditet
Feminism, amning och skuldbeläggande Jag återkommer ibland till det här med att mata barn, amning och feminism. Det är ett otroligt intressant ämne! WHO och alla stora barnläkar-sammanhang rekommenderar exklusiv amning för barn upp till sex månader, och som komplement till annan föda amning upp till två år. Jag vet… Läs mer »Feminism, amning och skuldbeläggande
Dysforisk utdrivningsreflex Dysforisk utdrivningsreflex är min fria översättning av begreppet D-MER, eller Dysphoric Milk Ejection Reflex. Det är ett engelskt begrepp som handlar om en ovanlig företeelse som drabbar vissa ammande kvinnor. Det är ångest, olust och nedstämdhetskänslor i samband med och strax innan utdrivningsreflexen. Utdrivningsreflexen är alltså när mjölken strömmar till… Läs mer »Dysforisk utdrivningsreflex
