I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Läsarfråga om grop vid magträning Hur ska jag tänka om jag inte får någon ”ås”, men däremot en grop vid magträning? I de flesta fall kan jag aktivera musklerna så att de sluter tätt, men i vissa av rehabövningarna klarar jag inte att få ihop dem helt. Bör jag undvika… Läs mer »Grop vid magträning
Ska man knipa när man tränar? Jag tillbringar väldigt mycket arbetstid i gymmet med mina patienter och en av de vanligaste frågorna är ”ska jag knipa nu”? När jag tränar magen, ska jag knipa? Medan jag gör knäböj, ska jag knipa? Mitt svar är generellt nej. Idag tänkte jag försöka… Läs mer »Ska man knipa när man tränar?
Spänning i linea alba Haha, den här inläggsrubriken ” Spänning i linea alba” låter lite som en titel på en Kitty-bok. Men dagens inlägg ska inte handla om en tonårsdeckare eller spännande händelser, utan om ämnet ”Tension”. Jag minns inte längre när ”tension” blev ett välkänt begrepp för mig, så… Läs mer »Spänning i linea alba
20 tips för att minska ont i kroppen som småbarnsförälder Mina patienter söker mig för smärtor och besvär. Jag är fysioterapeut, så det är såklart naturligt. Det som också är naturligt är att smärtor och besvär ofta drabbar småbarnsföräldrar. Ett vanligt scenario är så här: Du känner dig frisk och… Läs mer »20 tips för att minska ont i kroppen som småbarnsförälder
Hej! Min fundering är NÄR det är mest gynnsamt att operera navelbråck efter graviditet? Jag funderar över om ett navelbråck kan hämma, ”vara i vägen”, för magmuskeldelningens återhämtning och att ett navelbråck därmed skulle kunna resultera i en rektusdiastas (iom att magmusklerna inte går ihop lika mycket som om de… Läs mer »Operera navelbråck efter graviditet
Höftbredd efter graviditet Någon skrev till mig och undrade hur det är med höftbredden efter graviditet. Hon hade en upplevelse om att höfterna var bredare efter graviditeten, men att det sedan gått tillbaks. Min egen upplevelse är att jag blivit bredare av graviditeterna. Det har inte alls försvunnit utan snarare… Läs mer »Höftbredd efter graviditet
Vet ni vad jag känner? Personligen upplever jag att jag har tappat något av kroppsförtroendet sedan graviditeterna. Den är liksom stukad, min relation till kroppen. Den sista graviditeten med Waldo när jag hade så där väldigt, väldigt ont från tidigt i graviditeten tog litegrann knäcken av mig. Efter att Wilfred… Läs mer »Kroppsförtroendet
Jag och min kollega Emma har under några terminer haft kursverksamheter inom vår fysioterapeutiska nisch, men i form av kurser, mentorskap och föreläsningar. I våras ställdes det mesta in, men nu till hösten testar vi ett nytt upplägg – smågrupper!
Att bära i sjal eller sele är något jag skrivit mycket om, och också något gjort jag mycket själv. Det är en otrolig möjlighet till gosig men praktisk närhet men ibland också det enda sättet att förflytta sig utomhus med barn. I alla fall med våra barn som i perioder… Läs mer »Bära barn
Hemorrojder efter förlossning Hemorrojder är en sådan sak som på ett sätt både är vanlig och normal efter graviditeter och förlossning. Jag skriver det inte så för att förminska upplevelser besvär, jag menar det inte alls som att det är trevligt eller enkelt. Mer så här: De uppkommer av rimliga… Läs mer »Hemorrojder efter förlossning
