I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Tarmtömningssvårigheter efter förlossning ”Hej! Tack för en mycket viktig och bra hemsida! Jag födde barn för 10 veckor sedan och har den senaste veckan haft problem att tömma tarmen helt från avföring. Jag har symptom som stämmer överens med en skada på den inre sfinkten. Får inte ut allt bajs,… Läs mer »Tarmtömningssvårigheter efter förlossning
Läsarfråga om diastas, information och rörelserädsla ”Jag skulle gärna vilja höra dina reflektioner kring ett ämne som Physiodetective skrivit en del om. Nämligen att kännedomen om diastas i vissa fall kan försämra återhämtningen och göra folk rädda. Jag både håller med och inte håller med. På ett sätt så tycker… Läs mer »Diastas, information och rörelserädsla
Jag återkommer med jämna mellanrum till ämnet diastaser här på bakingbabies och jag håller regelbundet utkik efter ny forskning på ämnet. Idag tänkte jag ge en lite översikt över några nya studier och några nya perspektiv som dykt upp. Jag kallar inlägget diastasnytt! Jag har skrivit om magmuskelträning efter graviditet… Läs mer »Diastasnytt
Läsarfråga om kettlebellträning efter graviditet ”Hej! Jag fick mitt första barn för 8 veckor sedan och i samband med förlossningen grad 1 bristning och 4 stygn. Har både innan graviditeten och under graviditeten tränat mycket samt haft en mycket aktiv vardag. Vill börja komma igång med träningen igen men känner… Läs mer »Kettlebellträning efter graviditet
”Jag har en fråga gällande hjärtat, hur långt tid efter graviditet finns det påverkan på hjärtat pga ökad blodmängd? Var kan jag läsa mer om just hjärtats påverkan under och efter graviditet? ” Läsarfråga Jag har faktiskt inte skrivit så ingående om detta tidigare, så här kommer det! Hjärtmuskeln Hjärtat är… Läs mer »Hjärta och blodmängd under och efter graviditet
Fråga: ”Hur ska jag tänka gällande andning/bäckenbotten/intraabdominellt tryck Jag har läst flera inlägg här och uppfattar det som att diafragma andning och intraabdomiellt tryck är ett bra säkert och effektivt sätt att aktivera magmuskler samt bäckenbotten på när jag styrketränar/lyfter tungt. Men kan vara ett bekymmer för en kvinna som… Läs mer »Läsarfråga om andning, bäckenbotten och buktryck
Jag har en fråga om vad som är normal muskeltonus och hur den förändras efter en graviditet. Du skriver ofta att man inte ska hålla in magen utan släppa lös den. Men hur lös är normalt? Om jag tar mig själv till exempel så är jag platt om magen när… Läs mer »Vad är normalt? Om magspänning
Var färdig med barn Detta har jag egentligen ägnat ett helt inlägg åt tidigare, men kortfattat: Tänk noga igenom så att du är färdig med de graviditeter du rimligen kan önska eller planera innan du genomgår kirurgin. Här kan du läsa det längre resonemanget: Bli gravid efter diastasoperation. Planera för… Läs mer »Vad du behöver veta inför din diastasoperation
Träning efter diastasoperation/bukplastik. Finns någon tydlig evidens? Hur ska man börja rehaba/träna? Läser man diverse forum för plastikoperationer så verkar det inte finnas något tydligt svar på hur länge man ska vila, när man får börja lyfta och träna, hur man ska börja träna etc utan det verkar vara olika… Läs mer »Träning efter diastasoperation
Jag sitter 3v efter senaste vaginala förlossning (tredje barnet). Har nog rört mig för mycket senaste dagarna och undersökte mig själv stående vilket gjorde att jag upptäckte att mycket buktar ned och sidan är väldigt ”kort”. Jag har en prolapsring sedan tidigare. Kan jag se om den jag har passar… Läs mer »Prolapsring efter graviditet
