I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Massage under amning Jag ammar och undrar om jag kan gå på massage? Jag tycker mig ha läst att det inte är så bra, men blev väldigt osäker. Vad säger du? Läsarfråga Massage efter graviditeten Många har ont i kroppen efter graviditeten och förlossningen. Att ha en bebis är inte… Läs mer »Massage under amning
I det här inlägget försöker jag besvara frågor om knipträning! Det är är ju långt ifrån ett nytt ämne på BakingBabies, så håll i hatten för här kommer många hänvisningar till gamla inlägg. Knipa rätt? Hur vet jag om jag kniper rätt? Jag tycker jag hittar knipet men när jag… Läs mer »Frågor om knipträning
Amning och bäckenbottenproblem Många känner numera till att amning försätter den ammande individen i en hormonell status som liknar klimakteriet. Det finns statistiska samband mellan amningstid och urininkontinens upp emot två år efter förlossningen. Många lider dessutom av att slemhinnorna blir torra och en del har smärta vid sex. Det… Läs mer »Amning och bäckenbottenproblem
I mina drömmar om kvinnohälsovården ingår att det skulle finnas en fysioterapeut kopplad till varje mödravårdsmottagning. En fysioterapeut skulle kunna göra bedömningar och ge råd och behandling för graviditetsrelaterad bäckensmärta. Hon också kunna bistå med en kompletterande undersökning/behandling efter efterkontrollen av barnmorskan. En av tre kvinnor kommer ha urinläckage, upp… Läs mer »Alla kvinnor borde få träffa en fysioterapeut postpartum
Det här är ett samlingsinlägg om diastaser, magmuskeldelningar. Här finns information, i de flesta fall med vetenskapliga referenser. Välkommen att läsa vidare och klicka dig runt bland länkarna här nedan! Samlade inlägg om diastaser: Diastas, information och rörelserädsla Diastasnytt Vad är normalt? Om magspänning. Träning efter diastasoperation Tarmrörelser och diastas… Läs mer »Samlingsinlägg om diastaser
Det här samlingsinlägget om träning efter graviditet tar upp det mesta om ganska generell träning. I specifika samlingsinlägg finns mer om bäckensmärta, magmuskeldelningar och bäckenbottenproblem. Jag vill uppmana dig att klicka runt och läsa på bakingbabies.se – här finns många fler inlägg och otroligt många svar på läsarfrågor. Hittar du… Läs mer »Samlingsinlägg om träning efter graviditet
Här är en samling av mina texter om olika sorters rehab efter graviditet. Det kommer separata samlingsinlägg om generell träning efter graviditet, om magmuskeldelningar, bäckensmärta och bäckenbottenproblem. Jag tror heller inte att jag har kommit ihåg att lista alla texter och ämnen som skulle kunna vara relevanta att ta upp… Läs mer »Rehab efter graviditet
Här kommer ett urval inlägg om kroppslig omställning under och efter graviditet. Även om man mår bra, även om allt går bra. Det är inte alltid en lätt eller smidig omställning att bli, vara eller sluta vara gravid. Här är några av de inlägg jag skrivit om detta. Det handlar… Läs mer »Om kroppslig omställning
Tips om postpartumlöpning Visste ni att många vana löpare återgår till löpning någon gång mellan 2 veckor och 2 månader efter förlossningen. Detta trots att de generella rekommendationerna är att vänta minst 12 veckor? Graviditet och förlossning ger upphov till omfattande påverkan på muskler och ligament i bäckenbotten, bålen, höften… Läs mer »Tips om postpartumlöpning
Rätt språkbruk kring diastas Jag skrev nyligen en text med rubriken Diastas, information och rörelserädsla och vill exemplifiera lite ytterligare hur jag tänker att man BÖR prata om diastaser. Jag tänker att det är viktigt att förse individen med information om sitt hälsotillstånd men utan att skapa rörelserädsla eller överdriven… Läs mer »Rätt språkbruk kring diastas
