Som avrundning i inläggsserien avslutar vi med goda råd för din sömn! Bild av hejhejvardag I det här inlägget vill jag gärna att ni fyller på med era bästa tips och knep! I en himla massa inlägg har jag skrivit om sömn och hur nedsatt sömn påverkar dig (negativt). Jättepeppigt,… Läs mer »Goda råd för din sömn
Sömnbrist påverkar det generella måendet, och stor trötthet associeras med en ökad mängd negativa känslor. Sömnbrist och depression har välkända samband som går åt båda håll. Att ha svårigheter med att somna och/eller sömnstörningar under tiden strax efter förlossningen är en riskfaktor för depressiva symtom. Kvinnor i den generella befolkningen… Läs mer »Sömn och postpartumdepression
Långvarig sömnbrist Sömnbrist påverkar reaktionsförmågan, uppmärksamheten, arbetsminnet och faktiskt också långtidsminnet.Vissa studier visar att kvinnor hanterar sömnbrist och lång tids vakenhet bättre än män, men orsaken till detta är inte fastställd. Om det handlar om fysiologiska eller socialt betingade orsaker vet vi inte. Kognitiv påverkan under postpartumperioden Forskningen menar att… Läs mer »Sömn och kognitiv funktion
Förekomsten av kronisk smärta är mellan 10-40 % i en generell befolkning, och förekomsten av sömnsvårigheter är ungefär samma 10-36 %. Ett växande antal studier förespråkar också ett samband mellan sömn och smärta. En meta-analys från 2015 konstaterade att sömnbrist ökar den självrapporterade smärtupplevelsen hos friska individer. Att sova mindre… Läs mer »Sömn och smärta
Sömn och metabolism. Vad gör sömnen med din ämnesomsättning egentligen? Här kommer svaret! Det här inlägget ska inte bli en upprepning av serien om viktnedgång postpartum, utan jag ska försöka förklara detta samband lite djupare. Kvinnor som sover mindre än 5 timmar per natt när bebisen har blivit ett halvår… Läs mer »Sömn och metabolism
Sömn är viktig för kroppens läkning och återhämtning efter graviditet. kroppen sysslar med vitala aktiviteter medan du omedvetet slumrar. Sömnen pendlar mellan två olika stadier. Den ena kallas REM sömn (Rapid Eye Movement) och den andra kallas NREM-sömn (non Rapid Eye Movement). REM-sömn är viktig för att lagra minnen. Djupsömnen… Läs mer »Sömn, läkning och återhämtning
Postpartumperiodens sömnbrist är en av de största utmaningarna vi har att hantera när det kommer tillskott till familjen. Första veckan Sömnbristen kanske börjar redan under graviditeten, men den största förändringen brukar ändå vara då en ny liten familjemedlem gjort entré. Under bebisens första vecka sover den nyförlösta i snitt 1,5… Läs mer »Postpartumperiodens sömnbrist
Här kommer fem tips för dig som är gravid! Jag skulle verkligen vilja göra en undersökning – hur många av er upplever att graviditeten är ett helt normalt, friskt och välmående tillstånd? Jag vet att min syn på saken naturligtvis är lite skev -alla gravida jag träffar via jobbet har… Läs mer »Fem tips för dig som är gravid
Hur påverkas min sömn under graviditeten? Läs allt om sömnen! Första trimestern Redan under första trimestern ändras kroppen och många gravida blir väldigt trötta tidigt i graviditeten. Den plötsliga tröttheten förklaras bland annat av höga progesteronnivåer, som orsakar trötthet och slöhet. Kroppens förändringar kan också börja göra väsen av sig… Läs mer »Sömn under graviditeten
Sömnbristen är föräldraskapets mörka sida. Det har säkert varit jobbigt för småbarnsföräldrar genom alla tider, men jag skulle faktiskt vilja påstå att det är jobbigare för dagens föräldrar. Dels på grund av att studier faktiskt visat att nutidens vuxna sover mindre än exempelvis för 100 år sedan, till att börja… Läs mer »Tema sömn
