Samlade inlägg om träning och kroppenI den här kategorin samlas inlägg om fysioterapi och fysisk träning. Här finns resonemang om träning och hur kroppen reagerar på träning och belastning.
Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, men ibland också på fysioterapeutiska resonemang som handlar om beprövad erfarenhet.
Konditionsträning är den form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra konditionen. Styrketräning, är en form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra olika former av muskulär styrka och bibehålla eller öka muskelmassan.
Det här samlingsinlägget om träning efter graviditet tar upp det mesta om ganska generell träning. I specifika samlingsinlägg finns mer om bäckensmärta, magmuskeldelningar och bäckenbottenproblem. Jag vill uppmana dig att klicka runt och läsa på bakingbabies.se – här finns många fler inlägg och otroligt många svar på läsarfrågor. Hittar du… Läs mer »Samlingsinlägg om träning efter graviditet
Läsarfråga om löpning med prolapsring ”Hur ska man tänka kring prolapsring och löpning? Kan jag springa bara jag är symtomfri med ringen, eller kan det ändå vara dåligt med belastningen som löpningen innebär?” Läsarfråga Till att börja med vill jag informera att det här inlägget är 100 % ett resonemang… Läs mer »Löpning med prolapsring
Läsarfråga om kämpig återgång till löpning ”Om man har blivit uppmanad att återgå till löpning (för att löpning är livet och för att jag blir deppig annars) och för att bedömningen är att bäckenbotten tål den sortens belastning, men det ändå finns symtom som stör löpningen – hur kan man… Läs mer »Läsarfråga om kämpig återgång till löpning
Tips om postpartumlöpning Visste ni att många vana löpare återgår till löpning någon gång mellan 2 veckor och 2 månader efter förlossningen. Detta trots att de generella rekommendationerna är att vänta minst 12 veckor? Graviditet och förlossning ger upphov till omfattande påverkan på muskler och ligament i bäckenbotten, bålen, höften… Läs mer »Tips om postpartumlöpning
Läsarfråga om när är det tillräckligt med träning. ”Jag uppfattar ibland att det pratas om en risk att man fastnar i rehabövningar, att man måste komma vidare, öka belastningen för att bli starkare osv. För en som bara tränar pga nödvändigt ont kan det kännas lite överväldigande eller lite kämpigt… Läs mer »Träning – när är det tillräckligt?
Löpning och överspänd bäckenbotten När jag för några veckor sedan öppnade upp för frågor nya frågor om löpning trillade det in ganska många om just överspänning och löpning. Många var mer öppna och breda, typ ”får/kan man springa med överspänd bäckenbotten?” och några var mer specifika ”varför får jag ont… Läs mer »Löpning och överspänd bäckenbotten
Det här är ett inlägg riktat till kollegor, barnmorskor och andra som palperar bäckenbotten, men det kan säkert intressera en och annan privatperson också. Det här är ett påhittat men verklighetsförankrat scenario. Jag får en remiss från en barnmorska gällande Linda. Linda har fött barn för tre månader sedan och… Läs mer »Individer som inte kan knipa viljemässigt
Knipträningsdosering ”Jag har en fråga gällande träning och återhämtning. För andra muskelgrupper pratar man om att man t.ex. bör/kan träna 3-5 ggr i veckan men att återhämtningen mellan pass också är viktig för muskelbyggandet. Men när det gäller bäckenbotten pratas det om att helst träna t.ex. 10 minuter 3 ggr… Läs mer »Knipträningsdosering
Reklam! Jag har nu gjort en webbkurs med träning som är anpassad för dig med svag bäckenbotten. Det är en träningskurs precis som de flesta av mina andra kurser och teoridelarna är anpassade på att svara på det mesta (eller allt?) som du undrar om vad gäller bäckenbotten och träning.… Läs mer »Ny webbkurs – träning för dig med svag bäckenbotten
Läsarfrågor om coregasm och kejsarsnitt. ”Hej! Jag har den lyxiga förmågan (förutom när det är andra människor där, då får jag avbryta innan klimax) att alltid få coregasm vid kaptenslyft och chins. Kan den förmågan riskeras vid kejsarsnitt? Dessa orgasmer är de absolut bästa- hur tränar jag upp dessa muskler… Läs mer »Coregasm efter kejsarsnitt
