Under denna kategori hittar du fysioterapeutisk information om magmusklerna efter graviditet och vad vetenskapen säger om träning för detta. Det har hänt mycket på forskningsfronten de senaste åren gällande magmuskeldelning. Mycket av det du hört om ämnet tidigare kan vara förlegat. I de flesta inläggen finns referenser till vetenskapliga artiklar och du kan själv läsa vidare om du önskar.
Det är viktigt att veta att delade magmuskler inte automatiskt betyder att något är fel. Om du är besvärsfri behöver du sällan bekymra dig om dina magmuskler.
Det som benämns som magmuskeldelning är inte en skada i själva musklerna, utan en separation i en senvävnad emellan två muskler. Detta kallas ibland rectusdiastas, där diastas betyder separation och rectus är namnet på muskeln (rectus abdominis).
En del drabbade nämner synliga tarmrörelser genom magen som ett symptom på sin diastas. Jag har inte fått veta att jag skulle ha diastas efter min graviditet (11 månader sedan) men har börjat lägga märke till att min mage ”böljar” ganska tydligt (av tarmarna och gaser antar jag) när jag… Läs mer »Tarmrörelser och diastas
Diastaser och framfall I somras körde jag en grej på stories på Instagram om magmuskeldelningar och träning. Det förekommer fortfarande myter kring just diastaser och belastning och jag gick ganska hårt mot dessa. Vi har ingen forskning som stödjer undvikande av vissa övningar. De flesta kommer också konservera sig själv… Läs mer »Diastaser och framfall
Riktlinjer för handhavande av diastaser Det har länge påtalats att handhavandet av individer med besvär från diastaser skiljer sig åt väldigt mellan olika delar av landet. Man har från både vårdgivar- och patienthåll efterfrågat nationella riktlinjer om ämnet. Det är Socialstyrelsen som publicerar det som officiellt kallas ”nationella riktlinjer”. Dessa… Läs mer »Riktlinjer för handhavande av diastaser
Läsarfråga om grop vid magträning Hur ska jag tänka om jag inte får någon ”ås”, men däremot en grop vid magträning? I de flesta fall kan jag aktivera musklerna så att de sluter tätt, men i vissa av rehabövningarna klarar jag inte att få ihop dem helt. Bör jag undvika… Läs mer »Grop vid magträning
Spänning i linea alba Haha, den här inläggsrubriken ” Spänning i linea alba” låter lite som en titel på en Kitty-bok. Men dagens inlägg ska inte handla om en tonårsdeckare eller spännande händelser, utan om ämnet ”Tension”. Jag minns inte längre när ”tension” blev ett välkänt begrepp för mig, så… Läs mer »Spänning i linea alba
Hej! Min fundering är NÄR det är mest gynnsamt att operera navelbråck efter graviditet? Jag funderar över om ett navelbråck kan hämma, ”vara i vägen”, för magmuskeldelningens återhämtning och att ett navelbråck därmed skulle kunna resultera i en rektusdiastas (iom att magmusklerna inte går ihop lika mycket som om de… Läs mer »Operera navelbråck efter graviditet
Läsarfråga om att träna magen trots obehag Jag har en magmuskeldelning på 4 cm. Fick barn för 3 år sen. När jag tränar magen och coren får jag ofta ont i magmusklerna. Häromdan efter att ha tränat fick jag ett obekvämt tryck över diafragman som höll i sig typ 2… Läs mer »Träna magen trots obehag?
Bli gravid efter diastasoperation? Hej! Jag har problem med en magmuskeldelning och planerar att genomgå en operation för detta. Problemet är bara att jag inte är helt hundra på att jag är färdig med barn. Hur säker behöver jag vara innan jag opereras tror du? Läsarfråga Det här är en… Läs mer »Bli gravid efter diastasoperation?
Allt du behöver veta om diastaser – kaxig rubrik va? Magmuskeldelningar är också ett sådant område som jag får återkommande frågor kring och ofta uppmaningar om att skriva om. Jag har skrivit spaltmeter om diastaser och har lite svårt att krysta fram nyheter sådär från ingenstans. Men idag tänkte jag… Läs mer »Allt du behöver veta om diastaser
Det här inlägget handlar om säkra och osäkra övningar för magmuskdelningar och framfall. Skrämselpropaganda som marknadsföring Någon som jag VERKLIGEN inte gillar är när fysios och andra hälsoaktörer använder skrämselpropaganda som en del av sin marknadsföringsmetod. Du kanske inte har tänkt på det, men det gäller ofta två saker: magmuskeldelningar… Läs mer »Säkra och osäkra övningar
