Under denna kategori hittar du fysioterapeutisk information om magmusklerna efter graviditet och vad vetenskapen säger om träning för detta. Det har hänt mycket på forskningsfronten de senaste åren gällande magmuskeldelning. Mycket av det du hört om ämnet tidigare kan vara förlegat. I de flesta inläggen finns referenser till vetenskapliga artiklar och du kan själv läsa vidare om du önskar.
Det är viktigt att veta att delade magmuskler inte automatiskt betyder att något är fel. Om du är besvärsfri behöver du sällan bekymra dig om dina magmuskler.
Det som benämns som magmuskeldelning är inte en skada i själva musklerna, utan en separation i en senvävnad emellan två muskler. Detta kallas ibland rectusdiastas, där diastas betyder separation och rectus är namnet på muskeln (rectus abdominis).
Träning och magmuskeldelning Summering av inläggsserien om magmuskeldelningar Under en vecka har jag tagit er igenom forskning om bålträning, bålstabilitet, magmuskeldelningar och lite kontroverser kring postpartumträning. Jag hoppas att ni orkat hänga mer i alla fall delvis. Jag har under arbetet med den här bloggveckan gått tillbaka och redigerat en… Läs mer »Träning vid magmuskeldelning
Finns det bra situps? Nu kanske ni tycker att jag börjar bli tjatig? I två dagar redan har jag bearbetat ämnet crunches för postpartummagar och hoppas att ni nu sett min poäng. Det finns inga skäl till att förbjuda dessa övningar utifrån ett mag-perspektiv. Vad gäller bäckenbotten kan det finnas… Läs mer »Finns det bra situps?
Hur är det egentligen med situps för nyblivna mammor? Är situps/crunches dåliga för en postgravid mage? Jag var inne på detta redan under gårdagens inlägg, där jag insinuerar att många fortfarande ger rätt oventenskapliga råd när det kommer till magträning postpartum. Att situps skulle vara dåligt för kvinnor efter förlossning… Läs mer »Hur är det egentligen med situps för nyblivna mammor?
Träning vid magmuskeldelning – har alla haft fel? ”Man får absolut inte göra situps efter en graviditet eller med en magmuskeldelning” – Alla tyckare på nätet Har du hört det påståendet förr? Jag tycker fortfarande att jag möter det här rätt ofta. Och då har ändå vetenskapen kring detta gått… Läs mer »Träning vid magmuskeldelning – har alla haft fel?
Träning av magen efter graviditet Bålmuskelträning efter graviditet Magmuskelträning efter graviditet ska i första hand fokusera på stabilitet. Detta på grund av att bukmusklerna blir utsträckta under graviditeten och att det tar åtskilliga veckor innan musklerna är tillbaka på banan i sin funktion att stabilisera ryggraden på ett effektivt sätt.… Läs mer »Träning av magen efter graviditet
Vad vi vet om magmuskeldelningar. Här tar vi grunderna! Det här är alltså ett första faktainlägg i en serie om magmuskeldelningar. Det kommer bli en del avancerade resonemang så vi börjar lite enkelt med det som forskningen ändå har kunnat slå fast så här långt. 1. När du har en… Läs mer »Vad vi vet om magmuskeldelningar
En serie inlägg om magmuskeldelningar Sedan några år har det rasslat till på forskningsfronten vad gäller magmuskeldelningar. Ni som följt mig länge vet att jag varit (och är) i en lärandeprocess om detta och att jag regelbundet läser ny forskning och reviderar mina kunskaper/tankar/åsikter om detta. Jag skrev den här… Läs mer »En serie inlägg om magmuskeldelningar
Min syn på magmuskeldelningar Jag märker ibland att min syn på magmuskeldelningar skiljer sig från andras. Jag vet en del mer strikt forskningsläsande kollegor som högljutt hävdar evidensbristen kring magmuskeldelningar. Lite som ett argument för att vi inte ska behandla problemet, eller ännu mindre promota kirurgi. Jag har också ganska… Läs mer »Min syn på magmuskeldelningar
Magmuskeldelning under graviditet Jag skriver med jämna mellanrum om magmuskeldelningar. En relevant fråga i sammanhanget är hur en redan befintlig delning blir under en ny graviditet. En läsare skriver en sådan fråga: ”Jag har fått svart på vitt att jag har en bred magmuskeldelning, tror jag säger rätt när jag… Läs mer »Magmuskeldelning under graviditet
Magmuskeldelningar och bäckenbottenfunktion Något som jag ibland diskuterar med patienter, vänner och kollegor är sambandet (eller avsaknaden av samband?) mellan magmuskeldelningar och bäckenbottenfunktion. Jag har patienter som haft stora magmuskeldelningar som kan vittna om att när de fick magen kirurgiskt korrigerad, först då kunde de få till ett riktigt bra… Läs mer »Magmuskeldelningar och bäckenbottenfunktion
