Alla muskler i kroppen kan bli spända, slappa, starka, svaga. Oftast hör vi mer om fenomen som hör ihop med svag bäckenbotten. Mer sällan hör man talas om överspänd bäckenbotten. När bäckenbottens muskler spänns stänger de till kring kroppsöppningarna och resultatet av överspänning blir ofta svårigheter att ha sex och/eller att tömma tarmen. Muskler som är överspända blir smärtande och symtomen kan vara trötthetsvärk, molvärk, svidande smärtor och smärta vid samlag.
I den här kategorin hittar du både information och mer praktiska råd för dig med överspänd bäckenbotten. Inläggen baseras så långt det går på vetenskap och forskning, men där vetenskapliga fakta saknas baseras istället inläggen på beprövad fysioterapeutisk erfarenhet.
I Sverige är fysioterapi för bäckenbotten ett litet men växande fenomen, i andra länder är det mer välkänt. Om du vill ha hjälp kan du med fördel ringa till rehabmottagningarna i din närhet och fråga om de har någon som jobbar internt med bäckenbotten.
Kan jag stärka bäckenbotten med yoga? Läsarfråga Mångas universallösning på bäckenbottenproblem stavas ”KNIP!”. Det finns både privatpersoner och vårdgivare som liksom tror att man kan lösa både inkontinens, smärtor, framfall och alla andra sorters bäckenbottenrelaterade besvär med bäckenbottenträning. Det är inte riktigt sant. Vi har evidens att bäckenbottenträning kan lindra… Läs mer »Kan jag stärka bäckenbotten med yoga?
Hur lång tid tar det att jobba bort överspänning i bäckenbotten? Läsarfråga Hur lång tid tar det att bli av med överspänning? Den här frågan är relevant och adekvat. Du har ett problem, du får i bästa fall en rehabplan presenterad för dig från en vårdgivare och sedan kommer… Läs mer »Hur lång tid bli av med överspänning?
Det här inlägget är ett tips-inlägg skrivet av min kollega Emma. Emma har nyligen startat en webbshop och säljer bland annat stavar för bäckenbottenbehandling. På så vis är detta ett reklaminlägg, även om det inte är reklam för min egen verksamhet eller något jag själv tjänar på. Behandla överspänning i… Läs mer »Stav för bäckenbottenbehandling
Kan en vanlig fysio jobba med överspänning i bäckenbotten? Jag fick en liknande fråga av en ”vanlig” fysio, som undrade om hon kan hjälpa patienter med överspänningsbesvär i bäckenbotten utan att undersöka eller behandla internt i bäckenbotten. Svaret är delvis ja, men jag skulle också vilja säga nej. Jag ska… Läs mer »Kan en vanlig fysio jobba med överspänning i bäckenbotten?
Sexställningar för olika problem Vi fysioterapeuter är (tillsammans med en del andra yrken) proffs på att lösa rörelserelaterade problem. Fysioterapeuter kan nörda ner oss med alla ledvinklar i tekniken för en knäböj med skivstång. Vi kan prata höjd av din datorskärm på skrivbordet för att optimera för din nacke. Vi… Läs mer »Sexställningar för olika problem
Överspänd bäckenbotten och träning Något man ska undvika när man har överspänd bäckenbotten är att knipträna och generellt spänna sig vad jag förstått. Men hur kombinerar man detta med träning och vardagsmotion? Spänner jag inte bäckenbotten lite när jag t.ex lyfter bebis från golvnivå upplever jag att jag kommer få… Läs mer »Överspänd bäckenbotten och träning
Smärta i obturator internus Vi vet sedan några år tillbaks att det kan vara fördelaktigt att träna musklerna som omger höften för att man av detta ibland kan få en pluseffekt för bäckenbotten. När jag ska försöka förklara obturator internus för mina patienter som väljer jag ofta att säga att… Läs mer »Smärta i obturator internus
Kan man stretcha bäckenbotten? Jag fick en följdfråga på inlägget om att sänka spänningsgraden i bäckenbotten, om det faktiskt går att stretcha bäckenbotten. I det inlägget beskriver jag en rörelse och sänkning i bäckenbotten som också påverkar svanskotan och följdfrågan gällde huruvida en sänkning av bäckenbotten också är en stretch.… Läs mer »Kan man stretcha bäckenbotten?
Läsarfråga om främre bäckensmärta efter graviditet Min dotter föddes vaginalt med sugklocka och utdragen förlossning för fem år sedan. Under graviditeten kändes det som en tyngd mot bäckenbotten och som att jag hade en spricka i bäckenbenet. Efter förlossning hade jag komplikationer med moderkakan och dessutom så ont att jag… Läs mer »Främre bäckensmärta efter graviditet
Att sänka spänningsgraden i bäckenbotten Bäckenbotten är en grupp muskler, tätt sammankopplad med bindväv, som klär insidan av bäckenet. Den stödjer och lyfter dina inre organ och är också delvis ansvarig för din kontinens. Bäckenbotten har ansvar för viktiga kroppsfunktioner inklusive – kiss, bajs och sex. Hur hittar jag… Läs mer »Att sänka spänningsgraden i bäckenbotten
