Alla muskler i kroppen kan bli spända, slappa, starka, svaga. Oftast hör vi mer om fenomen som hör ihop med svag bäckenbotten. Mer sällan hör man talas om överspänd bäckenbotten. När bäckenbottens muskler spänns stänger de till kring kroppsöppningarna och resultatet av överspänning blir ofta svårigheter att ha sex och/eller att tömma tarmen. Muskler som är överspända blir smärtande och symtomen kan vara trötthetsvärk, molvärk, svidande smärtor och smärta vid samlag.
I den här kategorin hittar du både information och mer praktiska råd för dig med överspänd bäckenbotten. Inläggen baseras så långt det går på vetenskap och forskning, men där vetenskapliga fakta saknas baseras istället inläggen på beprövad fysioterapeutisk erfarenhet.
I Sverige är fysioterapi för bäckenbotten ett litet men växande fenomen, i andra länder är det mer välkänt. Om du vill ha hjälp kan du med fördel ringa till rehabmottagningarna i din närhet och fråga om de har någon som jobbar internt med bäckenbotten.
Ett fysioterapeutiskt blogginlägg om bajs Hur är bajs kopplat till fysioterapi? Ett fysioterapeutiskt blogginlägg om bajs kommer här. Vi kan inte komma ifrån att kroppens alla system hör ihop på så många sätt. Och vi vill prata om underlivshälsa kommer vi inte ifrån ämnet bajs. Vi tar det från början. Förstoppning… Läs mer »Ett fysioterapeutiskt blogginlägg om bajs
Stretchövningar för dig med spänningar i och kring bäckenet Det här är stretchövningar som jag ofta rekommenderar till patienter som har ont av spänningar i och kring bäckenet. Det kan vara muskler i bäckenbotten, runt svanskotan eller runt omkring bäcken och höfter. Jag brukar ju naturligtvis undersöka mina patienter först,… Läs mer »Stretchövningar för dig med spänningar i och kring bäckenet
Egenvård vid överspänd bäckenbotten Överspänningar i bäckenbotten behandlas med avspänning i bäckenbotten. Eller? Det är inte så enkelt för de allra flesta! Du kommer behöva jobba med att själv kunna identifiera när din bäckenbotten är spänd och reglera ner spänningsgraden. Vad är överspänning i bäckenbotten? Bäckenbottens muskler kan, liksom alla… Läs mer »Egenvård vid överspänd bäckenbotten
Hur ska jag tänka med bäckenbottenträning och restless genital syndrome? Fråga: När jag slutade med antidepressiva drabbades jag av myrkrypningar i underlivet, restess genital syndrome. Just nu känner jag mest när jag är stressad, men de triggas också när jag försöker knipa. Jag känner mig också alltid knissnödig när jag… Läs mer »Restless genital syndrome
Det finns potential att få ömmande, överspända och strama muskler överallt i kroppen, och bäckenbottenmusklerna är inget undantag. Nu pratar vi alltså om ”massage” en slags mjukdelsbehandling för bäckenbotten, ur ett rent icke-sexuellt perspektiv. Sedan kanske effekten av denna behandling syftar till att möjliggöra icke-smärtsamt sex för en del, men… Läs mer »Muskelbehandling för en överspänd bäckenbotten
Nervsmärtor i underlivet Smärta från nerver i underlivet Varje dag träffar jag kvinnor med olika sorters smärtor och besvär i bäckenregionen. Alla smärttillstånd är ofta en kompott av många olika faktorer. Ibland finns det smärttillstånd hos en person, även om allting rent medicinskt sett ser bra ut. Om det inte… Läs mer »Nervsmärtor i underlivet
Om du lider av en överspänd bäckenbotten eller om du är gravid och står inför en vaginal förlossning, kan du ha nytta av att träna in att aktivt kunna slappna av din bäckenbotten. Idag berättar jag hur du ska göra! Lite blogginlägg på samma tema: Överspänd bäckenbotten Gå till en… Läs mer »Att träna avslappning i bäckenbotten
Grunden om överspänd bäckenbotten Bäckenbottens primära funktionär att lyfta organen i bäcken och buk, stänga till urinrör och ändtarm, samt att hålla emot eller slappna av när det gäller att reglera urin- och tarmtömning. Dessa muskler är normalt sett viljemässigt styrda liksom övriga kroppens skelettmuskler. I motsats till glatt muskulatur… Läs mer »Överspänd bäckenbotten
