Hur är det egentligen med situps för nyblivna mammor? Är situps/crunches dåliga för en postgravid mage? Jag var inne på detta redan under gårdagens inlägg, där jag insinuerar att många fortfarande ger rätt oventenskapliga råd när det kommer till magträning postpartum. Att situps skulle vara dåligt för kvinnor efter förlossning… Läs mer »Hur är det egentligen med situps för nyblivna mammor?
Träning vid magmuskeldelning – har alla haft fel? ”Man får absolut inte göra situps efter en graviditet eller med en magmuskeldelning” – Alla tyckare på nätet Har du hört det påståendet förr? Jag tycker fortfarande att jag möter det här rätt ofta. Och då har ändå vetenskapen kring detta gått… Läs mer »Träning vid magmuskeldelning – har alla haft fel?
Graviditetsdagbok vecka 31 Allt är bra Jag var hos barnmorskan i veckan (inte ”min” barnmorska, men hennes kollega). Alla värden och allt var bra! Fast jag har slarvat supermycket med järntabletterna så var det värdet bättre nu än under hela graviditeten. Blodtryck och blodsocker och allt sånt var bra också.… Läs mer »Graviditetsdagbok vecka 31
Träning av magen efter graviditet Bålmuskelträning efter graviditet Magmuskelträning efter graviditet ska i första hand fokusera på stabilitet. Detta på grund av att bukmusklerna blir utsträckta under graviditeten och att det tar åtskilliga veckor innan musklerna är tillbaka på banan i sin funktion att stabilisera ryggraden på ett effektivt sätt.… Läs mer »Träning av magen efter graviditet
Vad vi vet om magmuskeldelningar. Här tar vi grunderna! Det här är alltså ett första faktainlägg i en serie om magmuskeldelningar. Det kommer bli en del avancerade resonemang så vi börjar lite enkelt med det som forskningen ändå har kunnat slå fast så här långt. 1. När du har en… Läs mer »Vad vi vet om magmuskeldelningar
Vad ska en med partnern till egentligen? Haha, det finns naturligtvis många saker man behöver sin partner till. I vårt fall: För att bli gravid. För att få en dräglig tillvaro för mig och barnen under en inte toppen-härlig graviditet. För att sköta markservice och uppbackning under amningsintensiv tid efter… Läs mer »Vad ska en med partnern till egentligen?
Samband mellan bäckensmärta och postpartumdepression? När vi pratar om graviditetsrelaterad bäckensmärta kan det vara båda molande och huggande smärta som är lokaliserad över de bakre bäckenlederna eller fram över symfysen, leden i pubisbenet. Smärtintensitet påverkar det generella välmåendet, det är väl känt. Kvinnor med kvarvarande bäckensmärta postpartum har också i… Läs mer »Samband mellan bäckensmärta och postpartumdepression?
En serie inlägg om magmuskeldelningar Sedan några år har det rasslat till på forskningsfronten vad gäller magmuskeldelningar. Ni som följt mig länge vet att jag varit (och är) i en lärandeprocess om detta och att jag regelbundet läser ny forskning och reviderar mina kunskaper/tankar/åsikter om detta. Jag skrev den här… Läs mer »En serie inlägg om magmuskeldelningar
Är det bättre att föda utan smärtlindring? Är du en bättre föderska om du föder ”naturligt”? Alla graviditeter och alla slags födslar är värda stående fanfarer, vill jag börja med. Jag anser inte att det går att göra fel! Men jag jag får ändå lite känslor och tankar kring en… Läs mer »Är det bättre att föda utan smärtlindring?
Löpning och artros Kan jag springa med min höftartros? Idag kommer ett inlägg som går liiiite utanför det jag vanligen skriver. Det handlar dock om hälsa, träning, fysioterapi, så jag tror ni hänger med ändå? Vad är artros? Artros kännetecknas av en obalans mellan uppbyggnad och nedbrytning av brosket inne… Läs mer »Löpning och artros
