Samlade inlägg om träning och kroppenI den här kategorin samlas inlägg om fysioterapi och fysisk träning. Här finns resonemang om träning och hur kroppen reagerar på träning och belastning.
Inläggen är så långt det går baserade på forskning och vetenskap, men ibland också på fysioterapeutiska resonemang som handlar om beprövad erfarenhet.
Konditionsträning är den form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra konditionen. Styrketräning, är en form av fysisk aktivitet där avsikten i första hand är att bibehålla eller förbättra olika former av muskulär styrka och bibehålla eller öka muskelmassan.
Hur påverkar graviditeten en löpares kropp? I en rad inlägg nu framöver kommer jag skriva om löpning efter graviditet. Jag ser ljuset i tunneln vad gäller min egen graviditet och LÄNGTAR efter att komma åter i löpspåret. Det finns säkert fler än mig där ute som inte tycker att tiden… Läs mer »Hur påverkar graviditeten en löpares kropp?
Kan man se bäckenbottenanspänning utifrån? Går bäckenbottenknip att se på utsidan? Svaret är NEJ! Jag vill vara OTROLIGT tydlig här. Du kan ALDRIG uttala dig om en annan persons knipförmåga utifrån en koll av exempelvis magmuskulaturen! Även om du i din profession faktiskt gör en observation av en persons knipförmåga… Läs mer »Kan man se bäckenbottenanspänning utifrån?
Hur kan jag själv uppfatta min bäckenbottens funktion? Att kolla bäckenbottenstyrka på sig själv Till att börja med – en liten guidning i underlivet: Yttre blydläpparna är hårtäckta och består av mjuk fettvävnad. Utseendet, längd, färg och form varierar kraftigt mellan individer. De inre blydkäpparna är hårlösa och känsliga för… Läs mer »Hur kan jag själv uppfatta min bäckenbottens funktion?
Hur mäter en professionell bäckenbottenstyrkan? Vaginal bedömning av bäckenbottenstyrka Bedömning av bäckenbottefunktion och styrka är nödvändigt för att kunna ge feedback om hur en individ kniper, om hon gör rätt och hur starka hennes muskler är. Det är också viktigt att göra en muskelfunktionsbedömning av bäckenbotten för att kunna se… Läs mer »Hur mäter en professionell bäckenbottenstyrkan?
Hur funkar bäckenbotten? Bäckenbotten – anatomi och funktion Bäckenbotten är en muskelgrupp som utgörs av tre olika lager. Det innersta (djupaste) lagret är levator ani, som i sin tur är uppdelad i tre. Levatorn utgör en studsmatta som täcker bäckenets nedre öppning, men som också släpper igenom tarmen, vagina och… Läs mer »Hur funkar bäckenbotten?
Avslutande inlägg om elitidrottande kvinnor Jag fick ett meddelande av en intensivt idrottande kvinna som står inför att genomgå en inkontinensoperation: Hur snabbt kan man träna hårt igen? Vad ska man tänka på i uppstartsfasen? Man vill ju inte sabba operationsresultatet men vill ju såklart komma igång så fort som… Läs mer »Avslutande inlägg om elitidrottande kvinnor
En serie om elitidrottande kvinnor En vän skickade en länk till en tidningsartikel till mig. Artikeln handlade om en kvinnlig elitidrottare som började träna och tävla kort efter att hennes andra barn fötts. Min vän skrev: ” Inslaget väckte så många tankar hos mig omkring vad man kan förvänta sig… Läs mer »En serie om elitidrottande kvinnor
Vad ingen berättade för Quasimodo. Det här en skämtsam rubrik som inte ska tas alls bokstavligt! Hur kan jag minska risken för gamnacke? Kan man motverka utveckling av kutryggighet? Läsarfråga En ökad kurvatur i övre delen av ryggen kallar vi kyfos. En extremkyfos är en sådan som ringaren i Notre… Läs mer »Vad ingen berättade för Quasimodo
Att träna rumpan Jag är en rump-träningsförespråkare. Jag tror att det vore bra om vi kunde skifta fokus från tokfokus på träning av postpartummagar, till ge rumpan lite mer fokus. Att träna rumpan för att stärka upp rumpmusklerna är ofta en viktig beståndsdel i mina behandlingsplaner med patienter. För kvinnor med… Läs mer »Att träna rumpan
Vad är speciellt för kvinnliga löpare? Historiskt sett är ganska nytt att kvinnor deltar i organiserad fysisk aktivitet/idrott. På OS i Amsterdam 1928 fick kvinnor för första gången tävla i friidrott. Fram till 60-talet fick kvinnor enbart delta i löpningsdistanser upp emot 200 meter. 1960 fick kvinnor delta i 800-meter och… Läs mer »Vad är speciellt för kvinnliga löpare?
