Under denna kategori hittar du information om kvinnor, bäckenbotten, muskler och löpning. Informationen här urspringer ur fokus på kvinnohälsa men också från mer generell fysioterapi och idrottsmedicin.
Bäckenleds- eller bäckenbottenbesvär kan besvära kvinnor som för övrigt älskar motionsformen. Som fysioterapeut är jag medveten om att löpning är en aktivitet med stor belastning på kroppen, men mitt fokus ligger i att ge information som kan underlätta för dig. Jag hoppas på att kunna bidra med kunskaper som gör att du kan fortsätta eller återuppta din favoritmotion utan att förvärra eller återfå besvär.
Så långt det är möjligt baseras inläggen på vetenskap och forskning.
Löpning och artros Kan jag springa med min höftartros? Idag kommer ett inlägg som går liiiite utanför det jag vanligen skriver. Det handlar dock om hälsa, träning, fysioterapi, så jag tror ni hänger med ändå? Vad är artros? Artros kännetecknas av en obalans mellan uppbyggnad och nedbrytning av brosket inne… Läs mer »Löpning och artros
Andningstekniker för träning, vila och ångest Hur ska jag andas egentligen? Det finns i grunden två andningstyper. Diafragmaandning. Detta är den naturliga och avslappnade metoden och den som vi alla bör sträva efter att ha. Andningen flyter på och inga onödiga muskler spänns. Bröstkorgen ska vidgas på ett ”3D-sätt”. Det… Läs mer »Andningstekniker för träning, vila och ångest
Kan jag springa när jag är gravid? Det här är en väldigt intressant fråga som går att se från olika aspekter. Bland annat: Fostrets hälsa Mammans hälsa Mammans bäckenbotten Smärta kring rygg och bäcken Frågar du mig personligen? Jag är gravid och jag kan inte springa. Jag fick ont i… Läs mer »Kan jag springa när jag är gravid?
Det här ett fristående inlägg, men jag har ju skrivit spaltmeter om löpning och bäckenbotten i andra inläggsserier. Här är länkar till start-inlägget i några av de serier jag skrivit: Har löpare en ökad risk för inkontinens och framfall? Är det i något läge farligt för just bäckenbotten och området… Läs mer »Att vara kvinna och löpare – om bäckenbotten
Ont på utsidan av höften. Trokanterit, bursit, inflammation i rumpmusklerna… Det händer ganska ofta att jag träffar kvinnor, både gravida och o-gravida som tror att de har ont i bäckenet men som istället har ont på utsidan av höften. Jag träffar minst lika ofta lite äldre kvinnor som går och oroar sig… Läs mer »Ont på utsidan av höften
Running streak Att springa varje dag På senaste frågestunden fick vi en rolig fråga! ”Jag skulle vilja springa 4-6 kilometer på drygt en halvtimme 5-6 gånger i veckan, för att det är skönt. Finns det några nackdelar med ett sådant upplägg? Jag är alltså inte så intresserad av att bli… Läs mer »Running streak
En serie om löpning efter graviditet En vän till mig skrev och bad mig göra en serie inlägg för att samla informationen om löpning efter graviditet, eftersom det var till dessa inlägg hon mest hänvisade sina vänner. Och jag är ju inte den som säger nej! Att förmedla lättillgänglig information… Läs mer »En serie om löpning efter graviditet
