I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Någon bad mig skriva om rehab för långvariga karpaltunnelbesvär, och jag ville först slå ifrån mig och hänvisa till en arbetsterapeut. Men sen så tänkte jag igen. Det var länge sedan jag själv läste på om ämnet, och med tanke på att många av mina patienter också har hand-besvär kan… Läs mer »Rehab för långvariga karpaltunnelbesvär
En person skrev till mig om detta, om smärta i skinkorna så pass intensiv att det var svårt att sova. Vissa saker är ”skolboks-problem” sånt som jag med en gång kan tänka ”Du frågar det här, det beror nog på detta, svaret är så här”. Det här är inte något… Läs mer »Smärta i skinkorna nattetid efter förlossning
Tarm/magsmärta efter graviditet Jag upplever det som vanligt förekommande att folk får problem med magen eller ändrade avföringsvanor efter graviditeten. Speciellt när det är förlossningsskador med i bilden är det lätt att man tänker att allt hör ihop, upplever jag. Det här är ett mer resonerande och tänkande inlägg, förvänta… Läs mer »Tarm/magsmärta efter graviditet
Fotsmärta efter graviditet Att fötter förändras under graviditeten har jag skrivit om tidigare och att graviditeter och postpartumtid kan ge fortsmärta är så självklart för mig, att jag inte ens tänkt på att skriva et inlägg om det. Det var till och med så att när någon bad mig skriva… Läs mer »Fotsmärta efter graviditet
Tips för smärtande postpartumkropp De flesta som lider av smärtor eller besvär går omkring och oroar sig över orsaken. Varför har jag så och ont vad är det för fel på mig? Så undrar de allra flesta patienter jag träffar som är nyblivna mammor och som lider av överbelastningssmärta. Vad… Läs mer »Tips för smärtande postpartumkropp
Diskbråck i ländryggen Att ha ont i ryggen är vanligt. Att ha ont i ländryggen är jättevanligt. Några av dem som har ont i ländryggen eller utstålande smärta från ryggen har diskbråck. Du har ofta haft många episoder av ryggsmärta innan de smäller till lite extra med mer intensiv smärta.… Läs mer »Diskbråck i ländryggen
Diastaser och framfall I somras körde jag en grej på stories på Instagram om magmuskeldelningar och träning. Det förekommer fortfarande myter kring just diastaser och belastning och jag gick ganska hårt mot dessa. Vi har ingen forskning som stödjer undvikande av vissa övningar. De flesta kommer också konservera sig själv… Läs mer »Diastaser och framfall
Riktlinjer för handhavande av diastaser Det har länge påtalats att handhavandet av individer med besvär från diastaser skiljer sig åt väldigt mellan olika delar av landet. Man har från både vårdgivar- och patienthåll efterfrågat nationella riktlinjer om ämnet. Det är Socialstyrelsen som publicerar det som officiellt kallas ”nationella riktlinjer”. Dessa… Läs mer »Riktlinjer för handhavande av diastaser
Varför vänta ett år på undersökning? Jag har lite diffusa symtom sen förlossningen, lite obehag liksom. Varit hos två fysioterapeuter (bytt pga flytt). Den andra gjorde undersökningen där man känner på mellangården genom ändtarmen och slidan. Jag hade då endast 1 cm mellangård både ut och invändigt. Fysion tyckte att… Läs mer »Varför vänta ett år på undersökning?
Krymper hjärnan när man fött barn? Att få sitt första barn är en stor omställning. Många kvinnor vittnar om att man inte är riktigt som man var innan man först blev gravid. Det som vanligast beskrivs är att man är mer lättrörd. Vi har länge känt till att de hormoner… Läs mer »Krymper hjärnan när man fött barn?
