I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Får man mer ont i ryggen efter kejsarsnitt? Jag får ju väldigt ofta frågor och en gång i somras trillade in en fråga som löd ”Hänger diskbuktning ihop med kejsarsnitt?”. Nu vet jag inget mer om personen och anledningen till frågan. Jag kan heller inte svara på den frågan utan… Läs mer »Ont i ryggen efter kejsarsnitt
Vad beror tyngdkänsla efter förlossningen på? Det här är en otroligt bra och viktig fråga, och jag tror att god förståelse för tyngdkänsla kan göra stor skillnad för hur den upplevs och hur man hanterar sina besvär efter förlossningen. Tyngdkänsla blir ofta värre om du står eller går, ökar efter… Läs mer »Tyngdkänsla efter förlossningen
Vad ska jag tänka på när jag återgår till träning efter kejsarsnitt? Många går omkring med frågor och funderingar om hur de ska göra för att vara skonsamma mot kroppen när de ska komma åter till alla de vardagliga och mer utmanande fysiska aktiviteter som de önskar. Återgång till fysisk… Läs mer »Träning efter kejsarsnitt
Det här inlägget är en hälsning från forskargänget bakom Mom2b Mer än 6000 kvinnor har valt att gå med i Mom2B Att vara gravid, föda ett barn och bli en mamma är en av de mest glädjefyllda och mäktigaste upplevelserna många kvinnor är med om i sina liv. Men var… Läs mer »Bakingbabies tipsar om Mom2B
En läsare får buksmärta då hon återgått till löpning efter graviditet och förlossning. Läs hennes fråga och mina råd här! Jag födde mitt första barn vaginalt för ett år sedan utan komplikationer eller skador. Är van löpare sedan innan. Väntade relativt länge med löpning men började smyga igång när min… Läs mer »Buksmärta vid löpning efter graviditet och förlossning
Läsarfråga om buktande slidväggar och träning Jag har buktande slidväggar som gav sig till känna efter att jag bar tunga kassar. Kände mig stark efter förlossningen och hade ett bra knip, så jag trodde inte att jag skulle ha några problem. Hur ska man tänka kring bålspänning och knip vid… Läs mer »Buktande slidväggar och träning?
En läsare har fått ljumsksmärta efter sin förlossning och har lite frågor. Fråga: Hej! Jag födde barn för ungefär tre veckor sedan. Jag hade foglossning i slutet av graviditeten, men främst baktill och ut mot höfterna, inte alls något smärtande område framtill. Nu efter förlossningen kan jag inte ligga på… Läs mer »Ljumsksmärta efter förlossning
En läsare skrev och frågade om det är vanligt med smärta från magmuskeldelning under graviditet. Hon berättar att hon får ont kring magens mittlinje när magen tynger neråt när hon står och går, och speciellt om hon gör en häftigare rörelse eller lyfter något. Hon önskar råd och tips. Det… Läs mer »Smärta från magmuskeldelning under graviditet
Biomekaniken kring lyft Att lyfta och bära småbarn. Kroppen är gjord för både rörelse och belastning. Kroppen gillar variation, även när det gäller lyft och bärande. Om du varierar dig kan du undvika en del källor till smärta. Det är dock allmänt känt att tunga lyft, repetitivt arbete samt obekväma,… Läs mer »Att lyfta och bära småbarn
Läsarfråga om att träna med tyngdkänsla. Jag har en fråga om tyngdkänsla och hur jag ska tänka med träning. Har inte framfall enligt vad läkaren sagt efter undersökning, men jag är svag i bäckenbotten. Jag har kniptränat och det är nu 6 månader efter förlossningen. Försöker anpassa vardagen efter tyngdkänslan… Läs mer »Träna med tyngdkänsla
