I denna kategori hittar du information om postpartumträning och övrigt om tiden efter graviditet.
Postpartumtiden kan definieras olika, och obstetriskt sett kan det handla om de första sex veckorna. Fysioterapeutiskt sett ser vi det ofta ur ett vidare perspektiv, där det utöver de första 6 veckornas återhämtning av de reproduktiva organen sker en successiv återgång till det normala på längre sikt. Det tar 8-12 veckor för att muskler ska återfå grundfunktion, och flertalet muskler i kroppen kommer vars svagare än innan graviditeten på grund av ändrad hållning och andra aktivitetsmönster. Det tar även 6-12 månader för skelett, leder, stödjevävnader och hormonstatus som påverkar stabiliteten i kroppen att återgå till det normala.
Inläggen i denna kategori baseras så gott det går på vetenskap och beprövad fysioterapeutisk erfarenhet. Vetenskapliga referenser finns i slutet av många inlägg eller i början av inläggsserier.
Boken Mammaroll och Snippkontroll är en översikt och sammanställning över många av de blogginlägg som handlar om året efter förlossningen.
Jag fick en läsarfråga om bärergonomi jag tänkte svara på idag. ”Min fråga gäller hur anpassad människans kropp är att bära sina barn. Den äldre generationen reagerar starkt när jag både bar mitt spädbarn och även nu när han är 16 månader och ibland får sitta på höften. Vi ser… Läs mer »Läsarfråga om bärergonomi
För två år sedan skrev jag flera inlägg om gördlar efter graviditeter, och jag tänkte återlänka till dem och sammanfatta litegrann. Är en gördel bra? Läs så får du svar! Här är startinlägget och referenslistan Gördel efter graviditet? Jag tycker att man ska skilja på gördelanvändning efter vaginala förlossningar och… Läs mer »Är en gördel bra?
Det är gott om saker i ljumskområdet som kan göra ont under och efter graviditeter. Jag har tidigare skrivit om ligament inguinale och om symfyssmärta. Idag ska vi dock grotta ner i oss i höftböjarmuskeln – orsak till smärta på framsida lår efter graviditet. Här är ett urval av äldre… Läs mer »Höftböjarmuskeln – orsak till smärta på framsida lår efter graviditet
Det här ett resonemang om vem som kan svara på frågor om träning efter graviditet. Jag har försökt behärska mig för att det inte bara ska bli en lång rant, men viss frustration kan nog sippra igenom. Det finns många tyckare Jag följer en hel del konton på instagram och… Läs mer »Vem kan svara på frågor om träning efter graviditet?
”Jag vill träna men ben men tycker att det är svårt för bäckenbotten. Kan man bäckenbottenanpassa knäböj?” Läsarfråga Är det tungtför bäckenbotten att göra knäböj? Otroligt många av mina patienter kommer till mig och säger att det är svårt för dem att lyfta, bära och fritt leka med sina barn.… Läs mer »Bäckenbottenanpassa knäböj?
Det här inlägget handlar om säkra och osäkra övningar för magmuskdelningar och framfall. Skrämselpropaganda som marknadsföring Någon som jag VERKLIGEN inte gillar är när fysios och andra hälsoaktörer använder skrämselpropaganda som en del av sin marknadsföringsmetod. Du kanske inte har tänkt på det, men det gäller ofta två saker: magmuskeldelningar… Läs mer »Säkra och osäkra övningar
Gästinlägg av Anders Olsson om diastaskirurgi Jag heter Anders Olsson och är kirurg. Min nisch inom kirurgi är bråck och bukväggsdysfunktioner som till exempel rektusdiastaskirurgi. I mitt blogginlägg berättar jag om de spännande resultat vi såg i en forskningsstudie om operation av rektusdiastas som publicerades i september i år. Kort… Läs mer »Diastaskirurgi
Gästinlägg av Sabine Vesting. Hej! Jag heter Sabine Vesting och är fysioterapeut på Närhälsans rehabmottagning Gibraltar i Göteborg. Sedan april 2019 är jag dessutom doktorand på Göteborgs universitet och forskar om bäckenbotten och magmuskulaturen efter graviditeten. Bäckenbotten och magmuskler Målet med min avhandling är att öka kunskapen om vad som… Läs mer »Träning, magmuskler och bäckenbotten
Gästinlägg av Paula Oras om att vara hud mot hud med sin bebis. Hej, jag heter Paola Oras och jag är barnmorska som forskar om amning och hud-mot-hud-kontakt hos nyfödda barn. Jag fokuserar mest på amning i min forskning. Bara därför tänkte jag låta det här inlägget handla om betydelsen… Läs mer »Hud mot hud
När jag var ute och föreläste för någon vecka sedan kom jag och åhörarna in på att prata om skam och skuld i relation till besvär efter graviditet och förlossning. Och en av personerna i publiken lyfte att amning också är ett sådant område som ofta ger skam och skuld… Läs mer »Amningsrådgivning
