Hitta gränsen Copy

Om du är rädd att överspänning eller smärtsamma/besvärliga symtom av överspänning ska triggas av träning rekommenderar jag dig att du till en början lägger din träning på en ”löjligt låg” nivå. Alltså så där så att det knappt är värt att byta om, eller ens rulla fram yogamattan. När du tränat på en trygg och helt säkert icke-triggande nivå i tre veckor utan att få symtompåslag kan du öka litegrann. Och med tiden kommer din trygghet och känsla för vad kroppen klarar öka. Du kan justera träningen utifrån tid, antal repetitioner eller antal set. Ibland handlar justeringen istället om att ändra ”yvigheten” i rörelserna. Du behöver hitta din högsta nivå strax under tröskeln där dina symtom triggas och ligga där, för att med tiden pusha tröskeln uppåt och framåt.